更新時間：2021-05-23 07:37:13作者：網絡
我做營養小達人 今天，我為爸爸做了一頓美味可口、營養豐富、色香味俱全的營養早餐。
早上一起床，我便對爸爸說：“爸爸，你想吃我做的早餐嗎？” “噢，你做的早餐？那我倒要嘗嘗。”爸爸驚奇地說。“好的，”我自信滿滿的說。然后，我走向電腦桌，打開電腦。“什么？你用電腦做早餐？是不是要到開心農場摘點時鮮的蔬菜？你忽悠我吧！？”爸爸驚訝地說。我神秘兮兮的回答道：“天機不可泄露。” 爸爸是個“四高”人士，我決定為爸爸量身定作一套適合他血壓高、血脂高、血糖高、膽固醇高的營養早餐。“非兒，你能不能快點兒，我餓死了。”爸爸說。“行啊，不過，你不準觀摩哦！”說完，我便向廚房走去。來到廚房，我就從冰箱里拿出蔥、蒜、胡蘿卜、瘦肉、辣椒、雞蛋、香菇、剩飯、青菜，并準備好食用油、蠔油、鹽以及雞精。一切就緒后，我拿起菜刀，小心翼翼地先把胡蘿卜、辣椒、香菇切成丁，再把蔥、蒜剁碎，然后把瘦肉切成肉末，最后把青菜切成一小塊一小塊的。隨后，把蛋敲到碗中，攪勻后，把蛋液放入鍋中，準備熟時，用鍋鏟把蛋餅弄碎成片，起鍋備用。開始炒飯了。我把油倒入鍋中，一會兒，油在火的作用下炸開了鍋，一滴油濺到我的手上，我的手感覺一陣火辣辣的疼，我忍著疼，把蒜、辣椒丁、胡蘿卜丁、香菇丁、青菜、肉末放入鍋中，翻炒幾下。再把剩飯倒入鍋中，再用鍋鏟翻炒，飯便變成金黃色。然后把鹽與雞精往鍋中放入一點兒，再翻炒幾下。飯在鍋中蹦跳著，這時再加入蛋片、蔥末和蠔油翻炒。不一會兒，香噴噴的炒飯便大功告成了。我把炒飯倒到一個大碗中，端到客廳，爸爸聞了聞，看了看，眉頭皺了起來。我看透了爸爸的心思，說：“您就放心大膽地吃吧，胡蘿卜富含維生素A，能減少膽固醇；蒜富含維生素A、B1、C等，其中富含的蒜素能降低血壓、血脂、低密度脂蛋白、纖維蛋白質；蔥中的前列腺素A能防治高血壓，對腦力勞動者尤為適宜；雞蛋中富含維生素A、B2、B6、D、E及生物素，易被人體吸收；辣椒中富含維生素C，能降低膽固醇；青菜中富含胡蘿卜素與維生素C能促使膽固醇代謝物排出體外；瘦肉中富含維生素B，能預防貧血；香菇富含維生素B1、B2、C、D等，能有效降低血脂、膽固醇、血壓呢。” 爸爸聽了，夾起一點兒放入嘴中，嘗了嘗，說道：“這可真是一道色香味俱全的美味的營養早餐啊！！！謝謝我的乖女兒！” 聽到爸爸的夸獎，看著爸爸吃得津津有味，我心里樂開了花，先前的累和疼早拋到九霄云外了。通過給爸爸做早餐，我體會到了做飯的樂趣與辛苦，更體味到了父母每天下班后還得為我的一日三餐操心的不易。