更新時(shí)間：2021-05-22 17:44:08作者：網(wǎng)絡(luò)
我們都考完了～跳繩主要就是穩(wěn)和快慢慢練我中考跳了199個(gè)喲
不要聽樓上的瞎扯 中考體育千萬不要去指望老師放水
女生的定性多數(shù)是選墊上的，選橫箱和雙杠確實(shí)是做成就滿分，但問題是做成的難度就大，本來就差不多做成就應(yīng)該得滿分的
800米也只有努力了，但也不用心里壓力太大，不是我說的囂張，最多也就和別人2分的差距，分?jǐn)偟?門150分的科目，只要每門科目努力考高0.5分就行，反之，就算你花很大時(shí)間練成了體育，數(shù)學(xué)一道填空題失誤能讓你的努力煙飛云滅。
體育考在4月中上旬 一般都是在市重點(diǎn)的高中考的 也未必全是
臨近考試的一周內(nèi)部要加大訓(xùn)練強(qiáng)度，臨近的這一周需要做的就是調(diào)整，不要受傷。如果是之前訓(xùn)練強(qiáng)度大的話這周就用來恢復(fù)，如果之前訓(xùn)練強(qiáng)度不大的話，這周就只要保持之前的正常訓(xùn)練就是了，考前兩天可以適當(dāng)?shù)姆潘上拢鲎鰷?zhǔn)備活動(dòng)，慢跑兩圈就可以了，等到考試的時(shí)候才能達(dá)到最佳的狀態(tài)。我考高的時(shí)候教練就是這么安排的最后一周時(shí)間，因?yàn)橹暗挠?xùn)練讓我們的身體達(dá)到一個(gè)疲憊的狀態(tài)，只有等身體恢復(fù)后才能考出最佳的成績(jī)，所以考前需要一個(gè)恢復(fù)期。不過我想中考沒那么辛苦，所以你只需要在以前的強(qiáng)度下降點(diǎn)強(qiáng)度就可以了。 飲食需要注意食品的衛(wèi)生，預(yù)防吃了不干凈的食物引起腹瀉，這樣的話中考就完了。其實(shí)只要保持平時(shí)的正常飲食習(xí)慣就可以了，如果在考前一周對(duì)食物做出調(diào)整，那么身體也會(huì)對(duì)新的時(shí)候做出不適應(yīng)的反應(yīng)，也會(huì)做出調(diào)整，這樣也會(huì)影響考試，所以建議考前正常飲食，切記暴飲暴食、刺激食品。 在考試的當(dāng)天更應(yīng)該注意，不要引起身體的不適應(yīng)，平時(shí)怎么最好考試的時(shí)候就怎么。 對(duì)考前的飲料建議可以再考試前喝點(diǎn)紅牛，運(yùn)動(dòng)性飲料，紅牛有種興奮細(xì)胞的作用，所以考前喝可以讓你用最佳的狀態(tài)考試，考試后可以喝一罐葡萄糖，因?yàn)樵诳荚嚨臅r(shí)候消耗體內(nèi)很多的能量，能量是靠消耗身體儲(chǔ)藏的糖元轉(zhuǎn)化，而葡萄糖是單糖，也只有單糖才能被身體直接吸收，所以跑完后喝葡萄糖可以直接補(bǔ)充體內(nèi)消耗的能量，這樣可以讓身體更快的恢復(fù)。