更新時間：2022-04-20 06:31:18作者：admin2
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高考最后知識方面進步很多可能性很小了。可以這樣安排：
1、把考試易錯的一些點記錄下來，各科都整理，考試之前看這個
2、語文閱讀題答題技巧可以用段時間揣摩出來，最實用的，得分最有效的
3、語文作文可以背一些萬能的、常用的名言，詩句（我建議你高考作文題目要用對仗的短句，很有用，能唬住人}
4、每天都做一點題，也不為漲多少知識，就為做題的感覺。
其實，高考之前最主要是心態(tài)的調(diào)整，就算是效率不高也不要著急，現(xiàn)在要做的就是心靜如水，萬事淡然，并享受自己平靜的情緒，帶著這種態(tài)度，高考完了，你的精神也升華了
總之，淡定淡定再淡定，然后以一顆平常心考試，把一切交托給命運！平靜之人自有神明庇佑。
我說的都是自己的經(jīng)歷，真的有用！加油！
我剛剛大學畢業(yè)已經(jīng)開始工作了,我很理解你現(xiàn)在的心情,這段時間按部就班的,該怎么過就怎么過,你應(yīng)該很優(yōu)秀了!你行了
考一個好學校最好,因為那樣你的平臺就比人家高,以后出來工作比別人又基本 ,但是做為一個過來人給弟弟一個忠告把
平靜心態(tài)對待考試,你可以的,都那么棒了!考試完了估分要注意,填志愿更要小心
上大學的時候,別太放松,還是要多學習、、、、、
想說的太多
如果有什么想找人溝通的，可以來找我，呵呵，我現(xiàn)在就在北大附近工作呢！說不定以后咱還能見面哦
下面是一些減壓的辦法
高考前最有效的放松方法
●最有效的放松方法
“現(xiàn)在70%的考生大腦使用過度，而多做一些體育運動，不但能緩解緊張感，還能增加手腳的協(xié)調(diào)性，能讓考生更好地進入考試狀態(tài)。”
考前用腦過度 不妨多做運動
眼看高考將近，記者昨天從各醫(yī)院心理門診部了解到，最近醫(yī)院每天都會接待不少臨近高考的考生前來咨詢，醫(yī)生說考生大多都是反映心理緊張，害怕面對即將來臨的高考，心理壓力太大等。
北京協(xié)和醫(yī)科大學基礎(chǔ)醫(yī)學院心理健康部的楊霞副教授在接受記者采訪時說，還有十幾天就要高考了，現(xiàn)在考生的重點就在于調(diào)整好心態(tài)。“一般考生在考前為了放松心情，在復習階段喜歡用聽音樂、吃零食、看電視等方式來緩解緊張心態(tài)。可臨近考試，考生的這些放松方式該換換了。”楊副教授說，為了能讓自己更好地面對考試，考生每天在做模擬試卷時要讓自己進入一個模擬考試狀態(tài)。“這個時候就不要聽音樂、吃東西了，兩個半小時的模擬考試中要讓自己投入考試狀態(tài)中，要完全像考試時候一樣。”她說，除了提前進入模擬考試狀態(tài)之外，還要加強體育鍛煉，加強四肢的協(xié)調(diào)性，讓大腦好好休息一下。“現(xiàn)在70%的考生大腦使用過度，而多做一些體育運動，不但能緩解緊張感，還能增加手腳的協(xié)調(diào)性，能讓考生更好地進入考試狀態(tài)。”
朝陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的主任醫(yī)師許蘭萍說，每年這個時候來醫(yī)院看心理門診的考生都挺多。“考前緊張是普遍存在的，所以家長和老師在這個時候一定要幫助考生減輕心理負擔，克服緊張，以平和的心態(tài)面對考試。如果考生心理緊張過度，則應(yīng)及時到醫(yī)院去診治，適當服用一些藥物”。
● 心理治療師孫月芬
慢慢地深深地吸氣，屏住數(shù)秒鐘，然后慢慢地呼氣，如此反復5～6次。同時想像寬闊的草原和海面等美好寬闊的場面，每天可訓練3～4次。”
● 心理專家王明中
第一，要經(jīng)常想自己會成功，不要想自己會失敗。要多想：我成功了將會怎樣，我怎樣做才能成功，不必想我失敗了怎么辦；第二，相信自己有巨大的學習潛能；第三，從現(xiàn)在起，集會、上大課盡量坐前排；第四、練習正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，養(yǎng)成主動與人說話的習慣；第七，穿著盡量得體；第八，多看歇后語、幽默，笑口常開；第九，自我精神訓話，每天朗讀和默誦幾遍自己的優(yōu)點5條以上，再加幾句自我鼓勵的話；第十，有可能的話堅持心理訓練，可以聽聽增強自信心的音樂。
高考前積極心理加油技巧
●積極心理加油技巧
考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些方法可以增強自己的信心，如對著鏡子微笑，贊揚自己等。考前一天應(yīng)該是努力使自己自信，“知足——會贏！”
準備工作要做好
“明天就要考試啦！幸福呀！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我擔心了，我要做些什么呢？哎呀，我還有書沒看完呀；慘了，我還不知道考場在哪；天啦，我的準考證呢？”……
親愛的考生朋友們，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也會出現(xiàn)上述的情景，這些看似小事，但它們對你能否考出最高水平有著很關(guān)鍵的影響喲，所以呀，你可千萬不能
小看高考前最后一天的一些準備工作。可能你會感到很困惑，也很迷茫，明天要考試了，今天我還能做些什么呢？別擔心，我們會很快為你解開這最后一道錦囊。
準備工作要做好
成功屬于那些有準備的人，明天就要高考了，你準備好了嗎？很多同學可能在考前的最后時刻依然關(guān)注自己的學習情況，而忽視了看似次要實則重要的考前準備工作。要知道，百密一疏可能前功盡棄，所以，在這最后關(guān)注，請做好準備工作，關(guān)注考前準備中的點點滴滴！
◆踩點準確，觀察仔細。
高考前最后一天，非做不可的事，當然是看考場了，你可能會想：看考場還不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么學校，坐在哪間教室，坐在第幾排，不就ok了嘛。你很聰明，也做得不錯，可是那只能讓你了解表面現(xiàn)象，要知道，預備工作做得仔細，才能更好地沖鋒陷陣，取得更大的成功！所以，提醒你----------踩點要準確，觀察要仔細！除了把你上面所想到的事做好，還要注意：判斷考場與你家的距離，大約需要多少時間，可以采用什么交通工具，平時的路況如何等等，這都能讓你在入考場前保持平常的心態(tài)，以避免突發(fā)事件的發(fā)生影響考試情緒。看考場時，也別忘了偵察最近的洗手間喲，有人也許認為是多余，但一旦你有需要時，可別怪軍師沒有把這條寫入錦囊。還有什么呢？對，觀察仔細還包括對考場周圍的地勢的偵察，可以在前一天好好逛逛校園，別認為這是對時間浪費，它可以起到鍛煉自己，放松心情的作用，也可以達到熟悉校園，減輕高考頭天由于陌生環(huán)境而引起的緊張的功效。
◆收拾仔細，萬無一失。
高考前一夜，你要做什么呢？別再看書了，快收拾一下你的行裝吧——找個稍大的、結(jié)實的、透明的塑料袋，把自己的準考證、學生證、文具等考試必備品都放入其中，仔細檢查核對完畢后，放在書桌顯眼處。
心態(tài)調(diào)整更重要
大戰(zhàn)前夕，無論你如何努力，考試成績的增長已經(jīng)進入了停滯期；但是，如果你能過好這一天的心理關(guān)，那么，第二天考試結(jié)果的“飛躍性質(zhì)變”就不是一種幻想了。許多參加過高考的學生都會有這樣的體會：考前最后一天的心態(tài)很重要。此時，每個人都會感到大戰(zhàn)前的緊張感，但應(yīng)對的方式卻很不一樣，如能順利地渡過這最后一道考前關(guān)，那么，第二天，你將會以飽滿、激昂的情緒走入考場！
◆考前成功回憶錄
以往很多考生可能有這樣的誤區(qū)——“知不足而進取”，直到考試前夕依然關(guān)注自己還有多少知識沒有復習到，抓緊考前的分分秒秒。事實上，這樣做法可能讓你遇到考題的概率是很少的，相反，讓你更感到緊張的概率卻在增長。試想，當一個士兵第二天要上戰(zhàn)場了，卻發(fā)現(xiàn)自己還有很多戰(zhàn)斗技巧沒有掌握，他是種什么的心情呢？——緊張、害怕、焦慮……這是無疑的！所以，建議考生們，在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個成功回憶錄！
1.你可以找個本子，把以前自己所取得的成就寫下來，記住，寫出每一次考試或測驗的具體成功之處，然后在后面標上一句鼓勵自己的話！如下表：
時間成功事件鼓勵話語
函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的！
“一模”考試排名班級13名我是有潛力考好的！
2.記錄下自己這半年來的成功體驗后，找個最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始在心中默默地把之前的成功體驗像放電影似的在自己的頭腦中過一遍，讓自己完全沉浸在過去的成功與喜悅之中，充分體會那種身心愉快的感覺；然后再慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說一句鼓勵的話！記住，這句話要用肯定句，句子要簡短有力！如“我一定會成功的！”
考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些簡單的方法可以增強自己的信心，如對著鏡子微笑，贊揚自己等。無論你采用什么樣的方法，記住，考前一天應(yīng)該是努力使自己自信，就對了！“知足——會贏！”
◆失眠亦無妨
很多高三的學生在進入高三學習以來，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個階段提出的放松對策來一一解決。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。
我們先來看看為什么會在高考前夜失眠呢？
1.長期的焦慮積累的結(jié)果。長時間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會導致失眠，而面對第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會較以往更嚴重。
2.緊張情緒而導致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因為有些同學在平時沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。
3.作息時間的突然更改。原來處在復習階段，每天都是過了12點才睡的。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點休息呢？于是，很多考生會選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點，甚至有的8點鐘就躺在床上了。試想，長期形成的習慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。
4.進食不當。平時為了提神，很多考生會選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會在白天學習時喝過多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。
你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣兀拷酉聛砦覀儊砜纯慈绾螒?yīng)對高考前夜的失眠吧！
1.放松訓練。如果你是因為自己長期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開始使用之前介紹過的放松訓練方法吧。你可以選擇肌肉放松、言語放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。
2.“順其自然”法。其實出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當你覺得難以入睡時，你往往會力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只會起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點事，如看看書，活動活動，直到確實感到困乏了再上床入睡。
3.考試前夜如平常。如果你之前沒有及時地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習慣了的作息時間，因為那樣只會讓你更累，只要保持原來的作息時間，第二天你也不會感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時，自然而然會要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會對第二天造成多大的影響的，所以保持習慣、自然最好！
4.注意睡前飲食。既然到了最后一天了，也不必要再提神學習了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當然，可別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠的喲。同時，晚餐時不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。
● 成功事件鼓勵話語法
你可以找個本子，把以前自己所取得的成就寫下來，記住，寫出每一次考試或測驗的具體成功之處，然后在后面標上一句鼓勵自己的話！寫上時間成功事件鼓勵話語如下表：2004.3.17函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的；2004.4.28“一模”考試排名班級13名我是有潛力考好的！在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個成功回憶錄！
● 成功事件想象法
記錄下自己這半年來的成功體驗后，找個最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始在心中默默地把之前的成功體驗像放電影似的在自己的頭腦中過一遍，讓自己完全沉浸在過去的成功與喜悅之中，充分體會那種身心愉快的感覺；然后再慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說一句鼓勵的話！記住，這句話要用肯定句，句子要簡短有力！如“我一定會成功的！”
考前如何調(diào)整心態(tài)
北京心理衛(wèi)生協(xié)會理事常務(wù)副秘書長、北京青少年
法律與心理咨詢服務(wù)中心社教部主任甄中科日前在接受
記者采訪時講，高三學生考前接受心理輔導可以有效地調(diào)
整心態(tài)，促進臨場發(fā)揮。
對于高三學生而言，已經(jīng)沒有新課程和新知識的學
習，他們主要任務(wù)是總復習。此時文化知識的準備已經(jīng)達
到一定的程度，基本水平已經(jīng)定型，事實上再提高
和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一
臂之力，使其心理狀態(tài)調(diào)整到最佳，從而以100％的實力
沖刺。
高考前的心理輔導包括以下幾個方面：
一、 考生從心理老師那里可以了解到，一個平和的心理狀態(tài)對于應(yīng)考十分重要。
一次的失敗或成功都不是人生最后的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以后適應(yīng)工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結(jié)，再無挽救機會了。像成人、自考、學歷教育等等，我們現(xiàn)在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。
我們現(xiàn)在已經(jīng)進入一個學制社會，這是一個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經(jīng)在一所學校里進行過一個跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這所區(qū)重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對于一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。以現(xiàn)在北京的市屬醫(yī)院而言，基本上不進本科生了，其實上級并沒有這個政策，只是由于社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。
了解到這些，考生的心態(tài)平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。
二、臨考之前要把生物鐘調(diào)節(jié)好。
開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發(fā)揮。
過分關(guān)注睡眠也沒必要。“兩頓不開鍋，一頓一邊多，今天缺覺明天補上就可以了；至于深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應(yīng)過多地放在心上。科學證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。
三、考生臨近總復習時要有計劃。
每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排復習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。
考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規(guī)律，短時記憶只有轉(zhuǎn)化成長時記憶后，考試時才可以及時提出，考試考的是記憶。
知識儲存初期要掌握要領(lǐng)，聽課看書須保持專心致志，然后不斷強化。學好和考好都離不開扎扎實實的積累。
四、父母和社會都要為考生減壓。
有的家長過分關(guān)愛考生，為他們提供超乎家庭經(jīng)濟承受力的物質(zhì)條件，這是一種無形的壓力。
分數(shù)線每年不同，有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔和緩解壓力的準備。
對于夜間施工等擾民和擾學的現(xiàn)象，每個人都有義務(wù)舉報。
最后，甄先生通過本報提醒考生和家長注意，如果考生過分焦慮或抑郁，以及強迫癥影響到正常的學習和生活了，家長就應(yīng)及時與考生到心理醫(yī)生那里進行咨詢，及時矯正不健康的心理障礙，以便輕裝上陣。