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謝謝邀請(qǐng)。從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，只要還沒(méi)到高考那一天，一切都還來(lái)得及，所以你只管努力，其他的交給天意。但是該怎么努力很多高中生會(huì)覺(jué)得迷茫，那我就來(lái)分享一個(gè)例子，希望能夠幫到你。

不管是從時(shí)間上來(lái)說(shuō)還是從精神上來(lái)說(shuō)，高中階段可能是我們孩子和家長(zhǎng)們最緊張的一個(gè)階段，如何有效提高學(xué)習(xí)效率也是家長(zhǎng)們最為關(guān)注的一個(gè)話題。高三開(kāi)學(xué)已經(jīng)兩個(gè)多月了，每個(gè)學(xué)生應(yīng)該都參加過(guò)其中考試了。高三是被各種考試填滿的一年，每次考試的成績(jī)都牽動(dòng)著我們學(xué)生和家長(zhǎng)的心。有的學(xué)生可能成績(jī)不盡如人意，還沉浸在上一次考試失利的悲傷中；也有的學(xué)生已經(jīng)忘卻了上次考試慘痛的教訓(xùn)，盲目樂(lè)觀；還有些學(xué)生認(rèn)真從上次失敗的考試中總結(jié)原因，踏實(shí)地進(jìn)步。當(dāng)然上一次考出了好成績(jī)的考生也未必下次還能保持，每次考試有進(jìn)有退是很正常的，我們?cè)撊绾沃笇?dǎo)孩子讓他們能夠在這最為關(guān)鍵的一年穩(wěn)中有進(jìn)呢？跟你分享一個(gè)中國(guó)人民大學(xué)學(xué)霸的成功經(jīng)驗(yàn)。

我們這位學(xué)霸（陳同學(xué)）在剛進(jìn)高一的時(shí)候也是一個(gè)學(xué)渣，但是通過(guò)三年持續(xù)不斷的努力，和努力過(guò)程中不斷地改進(jìn)學(xué)習(xí)方法最后取得了驕人的成績(jī)，各位家長(zhǎng)和考生也可以借鑒。不要懷疑現(xiàn)在改變還來(lái)不來(lái)得及，你要知道，種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在。程同學(xué)來(lái)自新疆，本身在初中時(shí)成績(jī)非常優(yōu)秀，高一時(shí)得到了一個(gè)到內(nèi)地學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。在高一剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，陳同學(xué)也曾經(jīng)是一個(gè)年級(jí)倒數(shù)的學(xué)渣。因?yàn)榛A(chǔ)落后，陳同學(xué)也有過(guò)自卑、迷茫、無(wú)奈等等不良情緒，但是他自始至終都沒(méi)有停止努力。

以下是陳同學(xué)的學(xué)習(xí)心得：

一、從“失重”到“正常”——重塑自信陳同學(xué)在剛進(jìn)新學(xué)校的時(shí)候也是一個(gè)年級(jí)倒數(shù)的學(xué)渣，他身邊的同學(xué)基礎(chǔ)都比他好得多，一些他不能解決的問(wèn)題在他同學(xué)們看來(lái)都很簡(jiǎn)單，所以就漸漸地不敢在課堂上提問(wèn)，也不敢與同學(xué)交流，害怕同學(xué)們覺(jué)得這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題都不會(huì)。但是一次偶然的機(jī)會(huì)，陳同學(xué)通過(guò)為后桌S同學(xué)解決了一個(gè)記憶性的問(wèn)題，看到了自己的價(jià)值，并且通過(guò)這件小事建立信心，看到了自己的長(zhǎng)處，重新開(kāi)始嘗試與老師和同學(xué)多交流。就這樣，陳同學(xué)從自卑心理走出，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活。其實(shí)我們很多人也是一樣，從初中到高中，經(jīng)歷了從以前的佼佼者變?yōu)楝F(xiàn)在的普通學(xué)生甚至學(xué)渣，心態(tài)失衡很常見(jiàn)，當(dāng)下最需要就是讓心態(tài)回歸平衡。

學(xué)霸總結(jié)：

1.自信能夠提高學(xué)習(xí)效率，自卑卻會(huì)降低學(xué)習(xí)積極性。

2.自信是可以培養(yǎng)的，要注重通過(guò)小成就給予自己正向的心理暗示。

3.從初中到高中意味著具象思維到抽象思維的徹底轉(zhuǎn)變，剛?cè)雽W(xué)者不理解許多“簡(jiǎn)單”的問(wèn)題其實(shí)再正常不過(guò)。

二、從“正常”到“超重”——失敗的趕超實(shí)驗(yàn)雖說(shuō)已經(jīng)能夠正常學(xué)習(xí)了，但是這對(duì)陳同學(xué)來(lái)說(shuō)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，他的目標(biāo)不僅是正常學(xué)習(xí)而已。陳同學(xué)還是有一些自己的目標(biāo)，現(xiàn)在的成績(jī)還達(dá)不到自己的目標(biāo)。所以，他開(kāi)始通過(guò)熬夜，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。但是延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的效果并不理想，陳同學(xué)開(kāi)始失眠和生病，于是他又開(kāi)始反思自己的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)方法。思考過(guò)后，他發(fā)現(xiàn)雖然學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)了，但是學(xué)習(xí)效果卻不好，自己究竟學(xué)了什么自己也不知道。所以熬夜學(xué)習(xí)并沒(méi)有太多的效果反而把身體拖垮了。并且發(fā)現(xiàn)，自己的努力似乎也沒(méi)有目標(biāo)，倒更像是一種自我安慰的手段。

學(xué)霸總結(jié)：

1.缺乏明確目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃會(huì)使努力逐漸淪為一種自我安慰的手段。目標(biāo)和計(jì)劃與自我安慰是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，當(dāng)目標(biāo)和計(jì)劃不明確時(shí)，自我安慰就會(huì)占據(jù)上風(fēng)的位置。努力就成為了讓自己心安的一種手段。

2.熬夜學(xué)習(xí)增加了身心調(diào)節(jié)的時(shí)成本，因而可能并不會(huì)增加學(xué)習(xí)時(shí)間。

3.熬夜學(xué)習(xí)會(huì)影響身心健康，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并不是一個(gè)值得提倡的學(xué)習(xí)方法。

三、從“超重”回歸“正常”開(kāi)始計(jì)劃未來(lái)三年的道路通過(guò)對(duì)“熬夜”這一失敗趕超實(shí)驗(yàn)的總結(jié)，陳同學(xué)開(kāi)始計(jì)劃未來(lái)三年的道路。他將自己的目標(biāo)定立為高三要達(dá)到年級(jí)前30名，并把這個(gè)大目標(biāo)分解為多個(gè)小目標(biāo)，細(xì)化到每次考試進(jìn)步的名次。雖然大目標(biāo)的總難度沒(méi)有下降，但是完成每個(gè)小目標(biāo)的難度下降了很多，完成起來(lái)相對(duì)比較簡(jiǎn)單，也能夠讓自己更有執(zhí)行力。

1.將大目標(biāo)拆分成很多個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，然后去分別完成他們。雖然大目標(biāo)的總體難度沒(méi)有下降，但是在你心里，它已經(jīng)簡(jiǎn)單了許多。

2.完成大目標(biāo)的計(jì)劃應(yīng)該足夠長(zhǎng)遠(yuǎn)，足夠詳細(xì)。長(zhǎng)遠(yuǎn)而詳細(xì)的計(jì)劃能增強(qiáng)你完成既定目標(biāo)的信心，同時(shí)提高你的執(zhí)行力。

四、曲折中前進(jìn)——求上得中，求中得下的苦悶盡管定立了三年的大目標(biāo)，也分解為了多個(gè)小目標(biāo)，但是在前進(jìn)的過(guò)程中并不一定會(huì)盡如人意，每次都按照自己規(guī)定的方向前進(jìn)。成績(jī)還會(huì)出現(xiàn)有進(jìn)有退的情況，但是我們一定要堅(jiān)持住，將精力集中于每次考試的錯(cuò)題分析，而不是聚焦具體名次。

學(xué)霸總結(jié)：

1.最終結(jié)果和既定目標(biāo)之間有一定距離是“逆襲”過(guò)程中的正常現(xiàn)象。要多對(duì)試卷做技術(shù)性的分析，少關(guān)注每次考試中的具體分?jǐn)?shù)和名次。

2.求上得中，求中得下是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)性的規(guī)律。別因?yàn)闆](méi)有達(dá)到既定目標(biāo)而過(guò)分失落，要看到自己的進(jìn)步，堅(jiān)持自己的道路，利用好一點(diǎn)一滴的時(shí)間。

學(xué)習(xí)小貼士：1.如何對(duì)試卷進(jìn)行技術(shù)性的分析

（1）逐個(gè)分析錯(cuò)題，找出錯(cuò)因。在每一場(chǎng)考試中，一定要明白自己為什么錯(cuò)。明白自己為什么錯(cuò)有兩個(gè)目的，第一個(gè)是通過(guò)長(zhǎng)期總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己在考試過(guò)程中答題規(guī)律和思維規(guī)律，你就會(huì)明白自己在哪些地方容易犯錯(cuò)，從而主動(dòng)避免。第二個(gè)是，發(fā)現(xiàn)自己的短板，在接下來(lái)制定計(jì)劃的過(guò)程中，能夠更有目的性和針對(duì)性。

（2）建立錯(cuò)題本，將錯(cuò)題按照不同錯(cuò)因分類。

（3）將試卷歸檔，定期復(fù)習(xí)。

2.如何擠時(shí)間

（1）隨身攜帶積累本，利用散碎時(shí)間完成英語(yǔ)、語(yǔ)文等科目的知識(shí)記憶。

（2）做好高中沒(méi)有假期的準(zhǔn)備，合理規(guī)劃假期的學(xué)習(xí)生活。

最后，也是最重要的一點(diǎn)“堅(jiān)持意味著一切”。不管計(jì)劃多么完美，目標(biāo)多么明確，沒(méi)有三年如一日的堅(jiān)持不懈，就算是天生的學(xué)霸也無(wú)法取得成功。學(xué)霸與普通人的區(qū)別不一定是在智商上，而是在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法和自省能力、自律能力上。

針對(duì)考試過(guò)后的心理調(diào)節(jié)，我有下面幾條建議：1. 保持心態(tài)的平穩(wěn)。在考試前，將每一次的考試看的同等重要；考完后，下一次的考試最重要。不要因?yàn)樯弦淮慰荚嚦煽?jī)的好壞而影響到下次考試的發(fā)揮。知恥而后勇固然是好事，但是沉迷于失敗的經(jīng)歷不會(huì)讓你進(jìn)步，反而會(huì)讓你錯(cuò)失反超的良機(jī)。我認(rèn)識(shí)的很多優(yōu)秀的學(xué)生在面對(duì)大考時(shí)總是表現(xiàn)得不盡如人意，究其原因并不是他的知識(shí)儲(chǔ)備有問(wèn)題，而是心態(tài)出了問(wèn)題。一遇到重大考試，就會(huì)特別重視，從而變得過(guò)度緊張，甚至?xí)撸瑢?dǎo)致影響考試。家長(zhǎng)也不要一味地關(guān)注孩子的考分和排名，給孩子增加額外的壓力。

2. 保持生活作息的規(guī)律。就算是放假回家也不要放松，有序地安排好自己每天的時(shí)間，減少每次節(jié)假日返校后調(diào)節(jié)的時(shí)間成本。有些學(xué)生一放假就瘋狂地玩，瘋狂睡懶覺(jué)，但是這樣會(huì)導(dǎo)致在學(xué)校里形成生物鐘被打亂，到了學(xué)校之后又會(huì)不適應(yīng)。可能有些家長(zhǎng)也會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子只要放假后去考試就會(huì)考的特別糟，這就是放假期間生活和心思被打亂造成的。

3. 樹(shù)立榜樣，成為孩子的精神支柱。在高三這最為關(guān)鍵的一年，家長(zhǎng)也需要適當(dāng)犧牲自己的休閑娛樂(lè)，配合孩子的學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)是孩子最好的榜樣，如果家長(zhǎng)在陪孩子高考的這一年里也能以非常嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，高度自律地完成一件事，那么對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是一種支持。