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海南省考試局召開

2019年海南省普通高考暨高中基礎(chǔ)考試

新聞媒體座談會

申請人數(shù)

2019年海南省各地高考準備工作基本準備就緒

全省共有59917人報名參加普通高考，比去年增加1301人。

其中，文史類19496人，理工類34775人，藝術(shù)類3390人，體育類2256人。

共有3620人參加了高中基礎(chǔ)考試。

考場設(shè)置

2019年，海南高考和高中基礎(chǔ)考試共設(shè)19個考區(qū)。其中高考考點38個，考場2047個；普通考試設(shè)19個考點，137個考場。

考試政策

在資格審查方面：海南省繼續(xù)實行“誰主管、誰審查、誰確認、誰負責(zé)”的注冊資格審查辦法。通過戶籍、學(xué)籍、上課點名等大數(shù)據(jù)信息比對，經(jīng)過教育、公安、人力資源和社會保障等部門審核核實，全省共450名考生只能報考本科B批次和高職院校批次，464名考生只能報考省高職院校批次。

關(guān)于外地高考考生情況：全省外地高考考生2720人。經(jīng)審核，共有2145人同意申請，其中111人只能報考本科B批和高職院校批次，464人只能報考省高職院校批次。

關(guān)于政策性照顧加分審核：全省共有8288人申請政策性照顧加分，其中少數(shù)民族地區(qū)6685人。

專項計劃及申報資格審查：海南省繼續(xù)實施國家、高校、地方三個專項計劃。經(jīng)考生申請并市縣審核確認，共有1041名考生符合申請高校專項計劃招生的資格，1041名考生符合國家專項計劃招生的資格。共有考生5299人，符合地方特色項目招生資格的考生為16335人。

考場安排及時間

志愿者申請及錄取

今年我省志愿者申請錄取程序和方式與去年相同。錄取過程仍于7月10日開始，8月15日之前結(jié)束。

6月15日至17日，組織全省考生進行志愿填報模擬演練； 6月25日，我們將組織市縣相關(guān)人員對志愿者申請表填寫進行培訓(xùn)和指導(dǎo)。

提前面試、體檢

公安、司法等院校面試將于7月1日在海南政法職業(yè)學(xué)院舉行。

軍隊院校面試和軍事考察將于7月2日至3日在中國人民解放軍聯(lián)勤保??障部隊第928醫(yī)院（原第187醫(yī)院）舉行，由省軍區(qū)組織管理。

考場分布

今年海口將設(shè)立9個高考考點

考點統(tǒng)一報到時間為

6月6日 9:00-15:00

海南中學(xué)高中部

（科學(xué)與工程測試中心）

地址：海口市府城內(nèi)地街

海南中學(xué) 初中

（文史考點）

地址：海口市高登西街

海南農(nóng)墾中學(xué)初中

（文史、理工、藝術(shù)綜合考點）

地址：龍華區(qū)濱雅路19號

海事師范大學(xué)附屬中學(xué)

（文史、理工科考點）

地址：海口市瓊山大道313號

海南華僑中學(xué)（主考點）

（文史、理工科考點）

地址：海口市海秀路59號

海口市第一中學(xué)、高級中學(xué)

（文史、理工科考點）

地址：海口市秀英區(qū)白水塘路29號

海口市實驗中學(xué)

（文史、理工、體育綜合考點）

地址：海口市海府二橫路8號

瓊山中學(xué)高中部

（文史、理工科考點）

地址：海口市新大洲大道396-2號

海口市第四中學(xué)

（文史、理工科考點）

地址：海口市梅園路59號

為高考考生創(chuàng)造良好條件

確保高考順利進行

海口市12345服務(wù)熱線

提供給高考考生

考前心理調(diào)整

調(diào)整認知、學(xué)會接受可以緩解問題

當考生意識到自己焦慮時，會感到害怕、緊張，并盡力不讓自己焦慮。然而，你越是控制自己的焦慮，你就越焦慮、越緊張，最終陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒徹底崩潰。焦慮沒什么大不了的，每個人都會焦慮，不要控制它，學(xué)會接受它并緩解它。

嘗試保持自信可以減少焦慮

增強自信，保持平靜的心情，讓自己進入狀態(tài)：

不要強迫自己：添加不適當?shù)哪繕恕Ｗ詈蟮臎_刺要按照既定的計劃進行。

不要比較：每個人的基礎(chǔ)和能力都不同。考試的成功取決于你個人水平的正常表現(xiàn)，而不是超越別人。

積極的自我暗示：經(jīng)常對自己說“我能行”，相信自己的命運掌握在自己手中。

做一些考前已經(jīng)做過的題：增強自信心。

減慢呼吸頻率可以緩解焦慮

考生在考試前嘗試用喉嚨呼吸來緩解考場的焦慮。

喉嚨呼吸：注意力集中在喉部，有意識地緊張聲門，然后用鼻子呼吸，減慢呼吸速度。吸氣時，您可以聽到嘶嘶聲海南高考時間，這是呼吸摩擦喉嚨壁的聲音。

做喉式呼吸時，通過鼻腔吸氣和呼氣，盡量降低每分鐘的呼吸頻率，放松即可，不要屏住呼吸。

正常人的呼吸是20次/分鐘

焦慮時呼吸30-40次/分鐘

喉嚨呼吸6次/分鐘

調(diào)整生物鐘

高考前，應(yīng)根據(jù)面臨考試的時間起床休息，提前將生物鐘調(diào)整至與正式考試相同的狀態(tài)。

中午后避免喝茶和咖啡

有些考生在備考期間養(yǎng)成了熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，白天依靠茶和咖啡提神，以延長學(xué)習(xí)時間。如果考生有喝茶、咖啡的習(xí)慣，最好留在上午時段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉可以緩解緊張情緒，調(diào)節(jié)睡眠。但睡前一小時不要進行體育鍛煉。下午和晚上是鍛煉的最佳時間。

聽著音樂很快就能入睡

入睡前聽一些古典音樂、輕音樂或大自然的聲音，可以給人一種寧靜、安全感，使大腦皮層逐漸從興奮狀態(tài)過渡到抑制狀態(tài)，從而達到入睡的效果。

老師和家長避免過度激勵

家長和老師的保證非常重要。孩子們感到緊張貝語網(wǎng)校，因為他們想在高考中取得好成績。除了鼓勵之外，家長和老師還要教導(dǎo)孩子放松，不要過度激勵他們，用輕松的語言安撫他們。這對他的精神放松和睡眠都有好處。

干凈衛(wèi)生

家長需要注意避免孩子這幾天好好學(xué)習(xí)、出去吃飯的心態(tài)。酒店衛(wèi)生存在隱憂，餐食結(jié)構(gòu)與家常飯菜不同等問題很容易引起考生腸胃不適。考生在家吃飯時，家長可以保證餐具的衛(wèi)生以及考生適應(yīng)的膳食結(jié)構(gòu)。

營養(yǎng)組合

心疼考生的家長，總會在考試前給孩子多喂點肉。盲目吃肉可能會導(dǎo)致一些營養(yǎng)缺乏，影響考生的精神狀態(tài)。肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品等需要均衡。魚、牛奶以及各種新鮮水果和蔬菜都是很好的健腦食品。生食、冷食和成人食品應(yīng)少量食用，最好完全不吃。

味道一定要清淡

有的孩子喜歡吃辣，吃辣覺得特別過癮。但備考期間，考生體力消耗較大，辛辣食物可能會引起腹痛、腹瀉等腸胃不適海南高考時間，甚至影響考生的精神狀態(tài)。飲食宜清淡為佳。

注重滋補養(yǎng)生

食療有養(yǎng)生價值，但一味“調(diào)補”不僅不能給身體補水，還會增加身體的代謝負擔(dān)。各類保健藥物應(yīng)慎重選擇，必要時遵醫(yī)囑。昂貴的食材雖然味道不錯，但其營養(yǎng)價值往往與普通食材相同，所以沒必要盲目追求。營養(yǎng)補充劑不能替代食物。

一日三餐要有規(guī)律

早餐：三餐中最重要的一餐，一定要注意營養(yǎng)。

午餐：吃一頓飽飯。改變食材種類和烹飪方法可以增加考生的食欲。

晚餐：考生學(xué)習(xí)到深夜，消耗大量體力。建議遵循午餐標準，避免吃得太飽而犯困。

保持頭腦清醒，避免暴飲暴食

飯后，更多的人體血液集中在消化系統(tǒng)，促進食物消化。大腦的供血相對減少，考生容易犯困，影響注意力。當你吃得太飽或過度拉伸時，胃腸道的負擔(dān)就會增加，抑制大腦皮層的興奮，不利于復(fù)習(xí)考試。建議每頓飯后吃到七到八分鐘飽，飯后休息半小時，做一些適度的運動。

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