更新時(shí)間：2022-01-03 10:45:22作者：admin2
初三畢業(yè)生中考加試體育是教育體制改革的一項(xiàng)重大突破，其目的是為了更好的實(shí)施學(xué)校體育貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，全面提高每一個(gè)學(xué)生的素質(zhì)。測(cè)試的項(xiàng)目，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)同初三學(xué)生參加《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，項(xiàng)目較簡(jiǎn)單，標(biāo)準(zhǔn)也不高。特別是從實(shí)施項(xiàng)目以來，中考體育測(cè)試也更加適合于每一個(gè)初中學(xué)生。如果我們?cè)谒枷肷细叨戎匾暎綍r(shí)除了體育課能安排一些時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)該說每一個(gè)學(xué)生能夠取得比較理想的成績(jī)。就初三學(xué)生如何應(yīng)對(duì)中考體育測(cè)試，向同學(xué)們談一些備考體會(huì)，供大家參考。
一、 思想上要重視
1．中考加試體育是教育體制改革的一項(xiàng)重大突破，是為了提高全體學(xué)生身體素質(zhì)的一項(xiàng)重要舉措。
2．加試體育現(xiàn)階段雖然只以30分計(jì)入升學(xué)總分。但是對(duì)每一個(gè)學(xué)生的升學(xué)起到的效果同100分一樣。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)階段所要爭(zhēng)取的是每一門學(xué)科的提高。就我校大部分學(xué)生來說，目前還處在成績(jī)不是很好，應(yīng)該說還有很大的發(fā)展空間。現(xiàn)階段能認(rèn)真對(duì)待、刻苦訓(xùn)練，達(dá)到二十九分，甚至是滿分也大有希望。
3．在平時(shí)的訓(xùn)練中要時(shí)刻注意安全，要按照老師所教的動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格要求，服從老師的分配，不擠、搶位置，特別是現(xiàn)在還有很多學(xué)生，利用學(xué)校安排的訓(xùn)練時(shí)間，不是在訓(xùn)練體育考試項(xiàng)目，甚至是在踢足球、打籃球……不是說不能進(jìn)行這些活動(dòng)，但是要看時(shí)間，別的不說，萬一受傷，不但影響體育考試，對(duì)你的其他文化課的學(xué)習(xí)也會(huì)帶來很多不便。同學(xué)們是否應(yīng)該重視了，踢足球、打籃球是否該停一停！！
二、對(duì)必考項(xiàng)目的準(zhǔn)備
現(xiàn)階段中考體育測(cè)試的必考項(xiàng)目是籃球和50M，50m，是屬于快速跑的項(xiàng)目，在田徑比賽中只是短距離的項(xiàng)目。應(yīng)該說我們每一個(gè)學(xué)生都能跑得到，也能跑出好成績(jī)。我們同學(xué)在平時(shí)是否可以按照以下的思路去訓(xùn)練。
1．每一個(gè)同學(xué)應(yīng)該了解自己現(xiàn)有的水平，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)不要大家都跑一樣的距離，追逐跑，比一比，賽一賽。
2．要用堅(jiān)強(qiáng)的毅力去克服困難，鍛煉意志。
3．現(xiàn)在是進(jìn)行快速跑訓(xùn)練最佳時(shí)機(jī)，再不行動(dòng)或者是隨便應(yīng)付，失去了這個(gè)時(shí)機(jī)，效果就不好。
4．對(duì)于一般的同學(xué)現(xiàn)階段訓(xùn)練是否可以嘗試一下以下的訓(xùn)練方法。快速高抬腿10秒------休息60秒-------快速原地跑10秒--------休息60秒------提踵練習(xí)30次-------兩次30-50米加速跑--------120秒，每在三到四個(gè)組合，如場(chǎng)地受限，兩次30-50米加速跑可不跑。
籃球不定點(diǎn)投籃，以擦板球最好，我們?cè)谡n堂教學(xué)中所說的三步曲效果很好，一站位，二面對(duì)，看板不看圈，三投籃，上升階段擦白線。
三、對(duì)選考項(xiàng)目的準(zhǔn)備
現(xiàn)階段我們中考體育測(cè)試的選考項(xiàng)目有：跳繩和立定跳遠(yuǎn)，二選一。在選擇項(xiàng)目和訓(xùn)練時(shí)向同學(xué)們提如下建議供大家參考。
1．沒有特長項(xiàng)目的同學(xué)一定要進(jìn)入九年級(jí)階段對(duì)每一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，不要憑個(gè)人的愛好，往往是沒有練習(xí)過的項(xiàng)目是你最容易訓(xùn)練的，也是能最快出成績(jī)的。
2．項(xiàng)目的選擇應(yīng)充分考慮自己的特點(diǎn)，如個(gè)子比較小的同學(xué)可以跳繩、個(gè)子比較大的立定跳遠(yuǎn)可能會(huì)更好。
3．一旦你能確定了你的選考項(xiàng)目，你就要認(rèn)真訓(xùn)練，專心對(duì)待，更不能有那中選了那項(xiàng)是這項(xiàng)好的思想。
四、 對(duì)于訓(xùn)練中的其它要求
1．訓(xùn)練時(shí)的鞋子要穿運(yùn)動(dòng)鞋，最好是那種飛躍牌（20元左右一雙）的，既能適合跑、跳的要求，又適合我們初中學(xué)生的經(jīng)濟(jì)能力。
2．服裝應(yīng)穿有利于活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)服等。注意冷、熱的變化，脫、穿要勤。防止感冒等不正常的身體浪費(fèi)。
3．活動(dòng)前做好各關(guān)節(jié)的活動(dòng)級(jí)各種動(dòng)作的輔助練習(xí)，不但能避免受傷，對(duì)提高相關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)也很有好處。
以上是向同學(xué)們談的一些準(zhǔn)備中考體育測(cè)試的體會(huì)，希望對(duì)我們?nèi)w同學(xué)有所啟發(fā)，最后祝全體同學(xué)能在中考體育測(cè)試中能取得的一個(gè)滿意的成績(jī)。