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1. 年糕

南方一些地方，農歷十月有吃糯米糕的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛而成的食品，是我國南方一些地區流行的美食。糍粑古時是南方傳統的節日祭品，原是農民祭祀牛神時所用。有“十月燒糍粑”一說，即指祭祀盛事。

有的地方把糯米糕做成圓形，有大有小，象征著豐收、幸福、團圓。有的地方也叫年糕，也有吉祥如意、好運連連的意思。人們常說：“年糕，年糕，好年長壽。”

2. 腌制肉類

民間有“冬吃臘肉以防過冬”的習俗。小雪過后，氣溫急劇下降，天氣干燥，正是加工臘肉的好時機。小雪過后，一些農民開始制作香腸、臘肉，并把多余的肉按傳統方法儲存起來，正好趕上春節時享用。許多地方都有冬季吃臘肉的習俗，尤其是南方城市，對臘肉情有獨鐘。

人們用鹽、胡椒、大料、桂皮、丁香等調料把肉放進罐子里腌制，腌制7至15天后，用棕樹葉或竹繩掛起來滴干，再用柏樹枝葉、甘蔗皮等熏制，最后掛起來用煙花慢慢熏干，就成了臘肉。小雪過后，香氣撲鼻的臘肉和香腸便成了餐桌上廣受歡迎的美味。如何才能把煎好的臘肉和香腸做得又香又嫩呢？訣竅很簡單：一是用水把臘肉和香腸煮熟。二是一定要用冷水煮小雪吃什么傳統食物，這樣可以讓水分慢慢滲入肉的組織，使原本干巴巴的臘肉和香腸變得更加滋潤。

廣州人喜歡用臘肉做臘肉蘿卜糕、臘肉煮芋頭、臘腸炒紅豆。秋冬季節寒冷，打開盛滿臘肉、臘腸的煲仔飯，飯香和肉香撲面而來，兩者融合得天衣無縫，熱騰騰、香氣撲鼻的煲仔飯，是最適合冬天的美食。

吃熏肉等腌制食品時，可以搭配一些富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如青椒、苦瓜、橘子等，不僅減少了亞硝酸鹽的危害，還增加了蔬菜的營養。

3.刨花

小雪前后，土家人開始了一年一度的“殺年豬迎新年”民俗活動，給寒冷的冬季增添了溫暖的氣氛。吃“泡湯”是土家人的習俗。在“殺年豬迎新年”民俗活動中，將熱騰騰的鮮豬肉精心烹煮而成的美食“泡湯”，非常適合冬季養生。

一聽見年豬的嚎叫聲，客人們立刻放下農活，紛紛趕來。男客人幫屠夫把一頭肥豬的皮剝干凈，女客人則在廚房幫忙。一時間，農家樂里煙霧繚繞，喜氣洋洋。

屠夫剛把年豬剝皮放到案板上，好客的主人就吩咐屠夫從年豬身上割下一塊5斤多的好肉，用來做“湯肉”。轉眼間，桌子上擺滿了排骨、蘿卜、回鍋肉、腸、肝、肚、肺、豬血等各種肉食，一桌豐盛而有味的“湯肉”宴席，滿桌飄香。

4. 干燥魚

小雪期間，臺灣中南部沿海漁民開始曬魚、儲存干糧。小雪前后，成群的鯔魚會來到臺灣海峽，旗魚、沙魚等魚也隨之而來。臺灣有句俗語：“十月豆肥，吃不完。”說的就是嘉義縣布袋，每年農歷十月都能捕到“豆魚”。

5.羊肉

“冬補，春打虎”，大雪提醒人們開始補，補的作用是提高人體免疫功能，促進新陳代謝，改善畏寒現象，健康過冬。老南京人大雪天喜歡吃羊肉，可以祛寒養血，補氣補虛，活血化瘀小雪吃什么傳統食物，增強抗寒能力。羊肉還能增加消化酶英語作文網，幫助消化。專家建議，冬天吃羊肉可以和山藥、枸杞等“拌吃”，營養更豐富。

對于北方民族來說，此時已經相當寒冷了。如包頭一帶就有“小雪殺豬，大雪殺羊”的說法。大雪時節到來，正是殺豬備年貨的時節。此時，無論誰宰牲畜，親朋好友都會來幫忙，主人會準備好宴席的酒菜，所以小雪、大雪時節是親朋好友敘舊、聯絡感情的時節。

6. 制作泡菜

北方有句俗話：“小雪收蔥，不收就空糧，蘿卜白菜藏地窖。”北方人會在地上結冰前，把蔬菜收起來儲存過冬。腌制蔬菜是最常見的儲存方式，既能保鮮，又能增添清爽的口感。小雪這天，不妨帶孩子去摘他們喜歡的蔬菜，一起腌制一盤開胃的腌菜，說不定孩子會愛上蔬菜呢！

冬季進補正當時，通過合理的飲食搭配適當的運動，可以養精健體、延年益壽。人們常說食補不如藥補，食補的方法很多，而湯補則是“食補之首”。從這個節氣開始，東北風吹得比較多，雖然氣候比較涼，但還不是冬天，很多人不太注意戴帽子、戴圍巾，常常容易感冒，所以一定要戴帽子，注意保暖。另外，小雪節氣期間，要增強體質，提高身體的免疫力和抗寒能力。首先睡眠一定要充足，冬季要早睡晚起，最好不要晚于22點休息，如果過了1點還不休息，免疫力就容易下降。 另外，小雪節氣過后氣溫明顯下降，休息過晚更容易生病。