更新時(shí)間：2021-05-14 06:42:12作者：網(wǎng)絡(luò)
項(xiàng)目為籃球往返運(yùn)球。
考試方法：從起點(diǎn)（半場(chǎng)中線與邊線的交叉）運(yùn)球，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)，一腳踏中線與邊線的交叉點(diǎn)后，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回起點(diǎn)。
監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——去”的口令后，開始計(jì)時(shí)，登記來(lái)回運(yùn)球上籃后回到起點(diǎn)的時(shí)間。
技巧：
一、啟動(dòng)技巧
只要開始運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)不要超出3米范圍內(nèi)就不屬于帶球走。因此，可以讓考生在練習(xí)啟動(dòng)時(shí)快速將球向前推出3米內(nèi)，在球彈起的同時(shí)快速趕上達(dá)到人球合一，此項(xiàng)技術(shù)重點(diǎn)是球的落點(diǎn)與彈起高度的把握和啟動(dòng)觸球的時(shí)機(jī)把握。
二、過(guò)程技巧
考試規(guī)則中投籃均要求單手低手上籃，所以第一次運(yùn)球返回采用45°低手挑空藍(lán)，投中后不待球落點(diǎn)，迅速向右前方推球以節(jié)省時(shí)間。
第二次返回投籃則采用低手打板的方式投籃，因?yàn)榇蠖鄶?shù)考生左手不夠熟練，打板投籃穩(wěn)定性較好即使考試時(shí)考生心理緊張，甚至動(dòng)作僵硬變形，但只要選好角度，進(jìn)球的命中率依然較高。以上的方式重復(fù)一次，完成考試規(guī)定動(dòng)作。
在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)了解考生的運(yùn)球習(xí)慣和對(duì)球性的熟悉程度來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，以保證在考試中能有穩(wěn)定的發(fā)揮。
三、測(cè)試技巧
在測(cè)試開始后考生要保持良好的心態(tài)，力求穩(wěn)中求勝。在考試過(guò)程中只有保持良好的心態(tài)，考生才能按照自己的速度、節(jié)奏來(lái)進(jìn)行測(cè)試，就更容易發(fā)揮自己平時(shí)的訓(xùn)練水平，才有機(jī)會(huì)獲得理想的成績(jī)。
四、轉(zhuǎn)身技巧
規(guī)則中明確要求：“未踩到便折回，均為違反考試規(guī)定，該次考試成績(jī)無(wú)效，不增加考試次數(shù)。”所以，轉(zhuǎn)身技巧對(duì)考試成敗也是很關(guān)鍵的。在平時(shí)訓(xùn)練中必須針對(duì)考生的提前轉(zhuǎn)身，踏入折回點(diǎn)內(nèi)及返回運(yùn)球啟動(dòng)等進(jìn)行專門練習(xí)。