更新時間：2021-05-23 02:23:39作者：網(wǎng)絡(luò)
中考體育就像平時考試一樣啊，別緊張，只是監(jiān)考的人多點而已，跑就是了，只要及格就可以了，一般人都會過的，不怕哈
其實你也不用太在意考試，因為這樣反而你心里緊張，這幾天過不好，到時候會影響成績，現(xiàn)在最重要的是放松，平時該怎樣就怎樣，不要特意去改變飲食，因為這是你十幾年來的生活習(xí)慣，為了考試特意去注意什么可能會令你不習(xí)慣，反而起了負作用。
在訓(xùn)練上要逐漸降低強度，但要保持一定量的運動量，自己覺得不疲憊就行。考之前兩天基本上就別怎么訓(xùn)練了，一方面保證充足的體力，另一方面防止受傷，那樣就慘了。
1、心理問題。考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們在考試時無需害怕。自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。
2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飽早餐，考試按排靠后的同學(xué)注意加餐。當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化的食物。考試前30 ——40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。
3、考試裝備。考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
4、考前注意事項。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。特別是慢熱型的同學(xué)，更是要積極主動。充分的準(zhǔn)備活動能迅速地讓參加考試的同學(xué)進入考試狀態(tài)。有條件的同學(xué)可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。）
5、考時注意事項。進入前帶好準(zhǔn)考證。進入場地后，盡快找到自己的考場位置。將準(zhǔn)考證交給監(jiān)考老師，并向監(jiān)考老師問好。
（1）跳繩注意事項。找到考試位置立即站好考試圈內(nèi)，立即調(diào)整好繩子長短，立即試跳幾下，調(diào)整好繩子長短。集中注意力聽好監(jiān)考老師的發(fā)令。 考生不得無故停跳，要求重考。考試時有大風(fēng)時，建議考生背對風(fēng)向。考試結(jié)束，取好自己的準(zhǔn)考證、繩子，排隊在小組長的帶領(lǐng)下到下一考場開考。
（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準(zhǔn)備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試盡量不要跳起，身體不要側(cè)斜，不要助跑。一定雙手握球由頭后方開始啟動。遇有提示犯規(guī)，問清緣由，注意勿要再犯規(guī)。考試時不要心急，一次一次的來，因為考試是按三次中最好成績計算，力求心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮最好成績。考完拿好準(zhǔn)考證等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。
（3）50米考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當(dāng)做好臨時性準(zhǔn)備活動。考試時首先站在正式起跑線后一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監(jiān)考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數(shù)。注意50米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點。（記住：一定要沖過終點后才能減速）然后由組長帶領(lǐng)離開考場。
（4）籃球、足球考試注意事項。考前試運幾次，盡快地找到運球的感覺。