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2021年山西運(yùn)城市中考體育項(xiàng)目有哪些？

我市2021年高中招生體檢將于4月10日開始，具體時(shí)間為：每天上午8點(diǎn)至12點(diǎn)、下午2點(diǎn)至6點(diǎn)，三項(xiàng)總分為50分。

測(cè)試項(xiàng)目及分值為：立定跳遠(yuǎn)，滿分15分；跳繩，滿分15分；男子1000米跑、女子800米跑，滿分20分。三項(xiàng)總滿分為50分。測(cè)試項(xiàng)目順序?yàn)椋毫⒍ㄌh(yuǎn)、跳繩、長(zhǎng)跑。

考生須持體檢IC卡在規(guī)定時(shí)間和地點(diǎn)參加考試，到報(bào)名處按集體順序排隊(duì)接受身份核實(shí)，穿編號(hào)衫，由導(dǎo)游帶領(lǐng)參加每次考試。

特別需要注意的是，每位考生的所有考試項(xiàng)目必須在一個(gè)單元（半天）內(nèi)完成。考試期間，如考生因傷病等原因無(wú)法繼續(xù)考試，則同一單元（半天）內(nèi)已參加考試的項(xiàng)目成績(jī)有效，未參加考試的項(xiàng)目視為無(wú)成績(jī)；緩考申請(qǐng)獲批的，已參加考試的項(xiàng)目成績(jī)作廢，考生需在規(guī)定時(shí)間內(nèi)重新參加考試。考生對(duì)考試成績(jī)有異議的，應(yīng)當(dāng)場(chǎng)提出并及時(shí)報(bào)告學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以書面形式向考點(diǎn)考試辦公室提出查詢核實(shí)申請(qǐng)。

建議考生穿運(yùn)動(dòng)鞋參加考試，不穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等不利于考試的鞋子運(yùn)城中考查分，盡量穿運(yùn)動(dòng)服。考試前，考生應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)。此外運(yùn)城中考查分，考生應(yīng)自覺服從考場(chǎng)工作人員的管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考人員等工作人員履行職責(zé)，不得擾亂考場(chǎng)及相關(guān)工作現(xiàn)場(chǎng)秩序，不得攜帶任何通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)。

中考沖刺技巧及注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)跑步技巧

1.熱身

跑步前需要跑一小半圈，記住是慢跑，不是快跑，大概100米左右，記住不要跑快，盡量慢跑，畢竟后面還要跑800米。不過(guò)不用怕，這樣不會(huì)消耗體力，只是讓身體暖和起來(lái)，內(nèi)臟器官也恢復(fù)了。當(dāng)然，如果擔(dān)心跑800米體力不夠，也可以先“熱身慢跑”，再做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下。

2. 姿勢(shì)

正確的800米跑姿是跑步的基礎(chǔ)，可以避免浪費(fèi)體力。跑步時(shí)，最重要的是保持身體平衡，盡量身體前傾，與地面呈85度角。此外，要抬頭挺胸，雙臂自然擺動(dòng)，避免身體左右擺動(dòng)。

3. 步頻和步幅

增加步幅和步頻有助于你在800米跑中加速，取得好成績(jī)。如果你想跑800米，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，比如你的身高1.75m，那么步幅應(yīng)該在1.8m-2m之間。訓(xùn)練的時(shí)候計(jì)算好步幅，不斷增加，加快步頻網(wǎng)校頭條，一般以一秒走一步為佳。

4. 擺臀技術(shù)

全身關(guān)節(jié)充分伸展時(shí)，身體重心才能前移。若想讓全身關(guān)節(jié)盡量伸展，需掌握推胯擺動(dòng)技巧，即推胯的同時(shí)擺動(dòng)雙腿，相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到效果。建議推胯要用力，擺動(dòng)要快，這樣身體波動(dòng)會(huì)小，速度會(huì)快。

2.注意事項(xiàng)

1、長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和經(jīng)驗(yàn)積累才能取得好成績(jī)的項(xiàng)目，但大部分學(xué)校練習(xí)不太注重質(zhì)量，只要求勻速跑，整體強(qiáng)度和訓(xùn)練量無(wú)法達(dá)到通過(guò)考試的負(fù)荷，因此需要進(jìn)行一些專項(xiàng)訓(xùn)練。

2. 考試前一定要充分熱身，給身體一定的刺激，可以讓學(xué)生在精神和身體上都處于良好的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)考試。

3、多數(shù)同學(xué)跑步時(shí)都是用嘴深呼吸，這樣不僅消耗體力還容易引起側(cè)腹痛，正確的呼吸方式是盡量用鼻子和嘴同時(shí)呼吸。

4、正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是身體稍向前傾，注意抬頭和收緊腹部，雙手與步伐自然協(xié)調(diào)，減少身體的左右晃動(dòng)，這樣才能更有效的提高。

5、由于長(zhǎng)跑考試人數(shù)較多，考生在聽到發(fā)力聲后應(yīng)主動(dòng)進(jìn)入最內(nèi)側(cè)跑道，這樣有利于跑道上的位置和成績(jī)。

6、考試過(guò)程中，考生應(yīng)在平直賽道超車，更有利于保存體力。提前準(zhǔn)備好舒適的運(yùn)動(dòng)服和輕便的跑鞋，切記不要穿新運(yùn)動(dòng)鞋。

備戰(zhàn)體育考試

1、注意考試時(shí)間安排。市教育招生考試院將在考試前按照學(xué)校分組安排考生，請(qǐng)考生服從學(xué)校安排，按照學(xué)校分組時(shí)間準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，確保不遲到、不誤考。

2、調(diào)整好考試心態(tài)。考生應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，科學(xué)安排作息時(shí)間，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康，以良好的心理狀態(tài)參加考試。充分做好考試準(zhǔn)備，防止受傷。天氣炎熱，應(yīng)備好飲用水。考生不得攜帶通訊設(shè)備參加考試。

3、簽署《健康確認(rèn)表》參加考試。考試前，考生所在學(xué)校將組織其簽署《初中學(xué)歷階段體育與健康科目考試考生健康確認(rèn)表》，未簽署者不得參加考試。經(jīng)確認(rèn)患有嚴(yán)重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學(xué)歷階段體育與健康科目考試的考生，將根據(jù)文件要求免于參加考試。

4、準(zhǔn)備合適的鞋子和衣服。考生不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體檢。所穿衣服應(yīng)輕便、適合運(yùn)動(dòng)，以利于參加體檢為宜。

5. 攜帶身份證。身份證是您進(jìn)入考場(chǎng)領(lǐng)取IC卡的必要證件。請(qǐng)勿忘記攜帶或丟失。

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