更新時間：2022-04-19 02:04:40作者：admin2
高考沖刺關鍵階段，有些高三學生會因為繁重的學習任務而產生心理壓力。高三學生釋放考前壓力，需要調整好自己的狀態(tài)，保持一個輕松的心情，做好這四件事。
一、保持情緒的穩(wěn)定
“高考，四分考實力，六分考心理。”高三學生心理調節(jié)成功與否，將會極大地影響到高考成績。高考，不只是一場知識的比拼，更是一場心理的搏斗。高三學生可以把自己對考試的所有擔心、憂慮轉化為考試的動力，不做無用之功，以最好的心態(tài)迎接考試。
高三學生都在抓緊一分一秒的時間來放在復習上面，往往卻忽視了一張一弛才是學習之道，勞逸結合才能學得更好，一直使大腦處于緊繃狀態(tài)時，會讓大腦處于一個疲勞的狀態(tài)，學習效率低不說，對身體也不好！高三學生需要增加自信心，不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。高三學生要相信自己，盡力就好，要以平常心對待，不要對自己太苛求。至于考試結果更是不必再去多想。
二、制定合適的高考目標
高三學生在制定高考目標的時候，要知道自己的真實水平。目標的制定不能按一次考試水平為準，應該按多次成績綜合考慮，科學掌握自己的真實水平。如果學習很好，請繼續(xù)保持，不用產生一種“學習好，排名高就一定要考第一名”的念頭；如果你學習一般，請鼓勵自己：每天進步一點點，正確考一個更好的大學；如果學習不是很理想，基本上能考上大學就很好了，可以一點壓力都不必有，因為最差的結果也不過是符合自己的情況而已，而努力一把，卻是可能有著意外的驚喜。合理、合適的目標才會激發(fā)人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，可望而不可及的期望，只會使人產生自卑和抑郁，最終選擇放棄。
三、安排合理的作息時間
復習沖刺，高三學生睡得晚，起得早，導致上課之時往往會昏昏欲睡，精神萎靡不振。又因為看到自己這么不在學習狀態(tài)，會把自己的休息時間盡量的縮到最短，如此循環(huán)往復，只能讓壓力不斷的增大，而學習卻有可能不進反退。有規(guī)律的作息時間對于處于緊張學習的高三學生而言非常的有必要，只有休息好了，高三學生才能以更高的學習熱情和學習效率來學習！
高三學生需要把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。臨近考試，高三學生要調節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。
四、享受備考的過程
高三學生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果。高三學生面對挫折，雖然不能選擇逃避，但在遇到瓶頸的時候，不妨迅速把注意力轉移到別的方面去。轉移注意力不等同于逃避，只是尋找更恰當?shù)臅r間和地點對問題進行解決。高三學生在安排高考復習計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去迎接學習。
高三學生需要正確面對高考，合理地釋放升學壓力，盡量克服消極的情緒，合理地進行情感釋放，為高考做好充足的準備！
高三學生釋放壓力的方法有：適當?shù)倪\動，通過運動釋放學習帶來的壓力；適當?shù)膴蕵罚热缏犅犚魳贰⒖纯措娪埃谙拗频臅r候，切勿耽誤學習；跟朋友傾訴自己的壓力，將自己的心聲釋放出去。