更新時(shí)間：2022-04-19 02:04:40作者：admin2
高考沖刺關(guān)鍵階段，有些高三學(xué)生會(huì)因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)任務(wù)而產(chǎn)生心理壓力。高三學(xué)生釋放考前壓力，需要調(diào)整好自己的狀態(tài)，保持一個(gè)輕松的心情，做好這四件事。
一、保持情緒的穩(wěn)定
“高考，四分考實(shí)力，六分考心理?！备呷龑W(xué)生心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大地影響到高考成績。高考，不只是一場(chǎng)知識(shí)的比拼，更是一場(chǎng)心理的搏斗。高三學(xué)生可以把自己對(duì)考試的所有擔(dān)心、憂慮轉(zhuǎn)化為考試的動(dòng)力，不做無用之功，以最好的心態(tài)迎接考試。
高三學(xué)生都在抓緊一分一秒的時(shí)間來放在復(fù)習(xí)上面，往往卻忽視了一張一弛才是學(xué)習(xí)之道，勞逸結(jié)合才能學(xué)得更好，一直使大腦處于緊繃狀態(tài)時(shí)，會(huì)讓大腦處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率低不說，對(duì)身體也不好！高三學(xué)生需要增加自信心，不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。高三學(xué)生要相信自己，盡力就好，要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。至于考試結(jié)果更是不必再去多想。
二、制定合適的高考目標(biāo)
高三學(xué)生在制定高考目標(biāo)的時(shí)候，要知道自己的真實(shí)水平。目標(biāo)的制定不能按一次考試水平為準(zhǔn)，應(yīng)該按多次成績綜合考慮，科學(xué)掌握自己的真實(shí)水平。如果學(xué)習(xí)很好，請(qǐng)繼續(xù)保持，不用產(chǎn)生一種“學(xué)習(xí)好，排名高就一定要考第一名”的念頭；如果你學(xué)習(xí)一般，請(qǐng)鼓勵(lì)自己：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，正確考一個(gè)更好的大學(xué)；如果學(xué)習(xí)不是很理想，基本上能考上大學(xué)就很好了，可以一點(diǎn)壓力都不必有，因?yàn)樽畈畹慕Y(jié)果也不過是符合自己的情況而已，而努力一把，卻是可能有著意外的驚喜。合理、合適的目標(biāo)才會(huì)激發(fā)人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，可望而不可及的期望，只會(huì)使人產(chǎn)生自卑和抑郁，最終選擇放棄。
三、安排合理的作息時(shí)間
復(fù)習(xí)沖刺，高三學(xué)生睡得晚，起得早，導(dǎo)致上課之時(shí)往往會(huì)昏昏欲睡，精神萎靡不振。又因?yàn)榭吹阶约哼@么不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，會(huì)把自己的休息時(shí)間盡量的縮到最短，如此循環(huán)往復(fù)，只能讓壓力不斷的增大，而學(xué)習(xí)卻有可能不進(jìn)反退。有規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于處于緊張學(xué)習(xí)的高三學(xué)生而言非常的有必要，只有休息好了，高三學(xué)生才能以更高的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)效率來學(xué)習(xí)！
高三學(xué)生需要把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。臨近考試，高三學(xué)生要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。
四、享受備考的過程
高三學(xué)生全力以赴備考，沒有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績是一個(gè)自然的結(jié)果。高三學(xué)生面對(duì)挫折，雖然不能選擇逃避，但在遇到瓶頸的時(shí)候，不妨迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。轉(zhuǎn)移注意力不等同于逃避，只是尋找更恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)對(duì)問題進(jìn)行解決。高三學(xué)生在安排高考復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)，千萬別忘了安排自己的休閑時(shí)間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，能夠讓自己的身心很好地放松，只會(huì)更有利于精神抖擻地去迎接學(xué)習(xí)。
高三學(xué)生需要正確面對(duì)高考，合理地釋放升學(xué)壓力，盡量克服消極的情緒，合理地進(jìn)行情感釋放，為高考做好充足的準(zhǔn)備！
高三學(xué)生釋放壓力的方法有：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)釋放學(xué)習(xí)帶來的壓力；適當(dāng)?shù)膴蕵?，比如聽聽音樂、看看電影，但要在限制的時(shí)候，切勿耽誤學(xué)習(xí)；跟朋友傾訴自己的壓力，將自己的心聲釋放出去。