更新時間：2022-04-10 23:12:19作者：admin2
自我介紹下，我是精神科醫(yī)生，焦慮障礙也是我的診療范圍，給你一些建議吧，因為我覺得很可能你不是單純的焦慮或者說焦慮情緒問題，而是很可能已經(jīng)達(dá)到了焦慮障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。為什么我要這么說，是不是精神科醫(yī)生看誰都有精神病？當(dāng)然不是了。實際上焦慮情緒我們每一個人都會有，適當(dāng)?shù)慕箲]情緒不一定是壞事，反而可以調(diào)動我們的注意力和精力去面對困難和挑戰(zhàn)。但焦慮情緒一般都是有原因的，可以緊張，可以擔(dān)心，可以害怕，但一般都會知道自己擔(dān)心的是什么，害怕的是什么，如果像你說的，每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，真的是焦慮情緒嗎？醫(yī)生應(yīng)該嚴(yán)謹(jǐn)，但只要你說的情況長時間存在，大概率是焦慮癥而非焦慮情緒。
什么是焦慮癥？為什么說你是焦慮癥？焦慮癥簡單的理解就是莫名的緊張、擔(dān)心、坐立不安，或是對還沒有發(fā)生事情的預(yù)期焦慮。焦慮癥是我國最常見的精神障礙，沒有之一。去年北大六院發(fā)表在《柳葉刀》上的我國首次精神障礙全國性普查結(jié)果中，焦慮障礙的發(fā)病率是4.98%，排在所有精神障礙中的第一位。但從患病人數(shù)講，還要高于大家熟識的抑郁癥。
焦慮癥很多像你一樣沒有原因，莫名的緊張和害怕，但又不知道自己怕什么，當(dāng)然，有明顯社會心理因素的也可能是焦慮癥。而焦慮情緒，往往是一定需要有原因的，而且相比較而言，焦慮的人自己是應(yīng)該知道自己因為什么焦慮，或者按照你的說法，起碼應(yīng)該知道自己害怕的是什么。所以說，如果都不知道自己每天到底是在害怕什么，又無法控制的去害怕，那么可能很難用焦慮情緒去解釋。
常見的廣泛性焦慮一般就沒有明確的社會心理因素，而是生活中的任何細(xì)節(jié)都可能引起患者的焦慮，緊張、恐懼、擔(dān)心。相比較而言，廣泛性焦慮存在的時間更長，可能至少持續(xù)數(shù)月，才因為對生活的影響而被關(guān)注到。所以，如果你說的這種情況已經(jīng)存在很久，起碼數(shù)月，那么有很大可能你的問題就是廣泛性焦慮障礙。
如何應(yīng)對你的焦慮？如何應(yīng)對你的焦慮，要看你的焦慮嚴(yán)重程度如何，如果已經(jīng)對生活造成明顯的影響，那么也不用嘗試什么自我調(diào)整，去接受藥物治療吧，首先要把嚴(yán)重的焦慮癥狀控制下來，減少痛苦的體驗，才能靜下心來思考如何改善自己的焦慮。也沒有必要恐懼藥物治療吧，比較焦慮障礙的藥物治療是對癥治療，目的就是改善焦慮癥狀，控制住癥狀后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減少藥物劑量直至停藥。
如果你的焦慮雖然廣泛存在，但對生活尚未造成明顯影響，起碼在可以承受的范圍內(nèi)。也不見得就一定需要服藥治療，可以嘗試自我調(diào)整應(yīng)對焦慮的方式。比如不去對抗，而是去接納焦慮，嘗試與焦慮共存，減少焦慮癥狀對生活的影響，順其自然的去生活。
焦慮的人都有一個共同特點，缺乏自信，很多時候甚至?xí)?xí)慣對自己做出消極的評價，反復(fù)回憶曾經(jīng)令自己不堪的回憶，反復(fù)回憶痛苦的體驗。我覺得從改善焦慮的角度出發(fā)，我們應(yīng)該去增加自信心，善于發(fā)現(xiàn)自己積極的一面，利用有利因素，發(fā)展自己的優(yōu)勢，這樣積極起來的你，當(dāng)然也會更有信心去面對焦慮，去緩和焦慮癥狀。
在老年焦慮癥患者中，還有這樣一個共性的問題，晚年生活的匱乏，老年人能去的地方減少，能做的活動減少，感興趣的事情減少。所以從改善焦慮根源的角度出發(fā)，我們也應(yīng)該積極的去培養(yǎng)長時間的興趣，讓自己有事可做。相信這樣也可以幫助焦慮的人找回自信，肯定自己，用自己的努力，把“不行”、“不能”之類的話，習(xí)慣改變?yōu)椤拔倚小薄ⅰ拔铱梢浴敝惖目隙ㄑ哉Z。
了解焦慮，走進(jìn)焦慮，與焦慮共存，順氣自然，積極面對焦慮和生活。相信你的問題也會逐漸緩解，如果這其中需要幫助，可以在評論區(qū)或私信留言，我會幫助你解答你的疑問，雖然不定期，但看到一定會回答的。