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老師和家長們都說不要有壓力，要心態(tài)好，其實能做到并不容易。我給考生幾點建議。1.學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣不要變，比如原來幾點睡，現(xiàn)在還是幾點睡，原來吃粗茶淡飯，現(xiàn)在還吃粗茶淡飯………

2.保持和同學(xué)和老師的交流，信息社會信息最重要。

3.假如你高考超常發(fā)揮了，你就會來到一所大學(xué)，度過郁悶的4年學(xué)習(xí)生活，也許小于4年；假如你發(fā)揮失常了，你就會來到一所大學(xué)，度過一個充實、開心、自信的4年學(xué)習(xí)生活。但大數(shù)據(jù)告訴你：超常發(fā)揮和發(fā)揮失常都是小概率事件。

高考沖刺最后一個月，應(yīng)該如何幫助學(xué)生調(diào)整好心態(tài)？

謝謝邀請。

高考，是人生最大的轉(zhuǎn)折點，是每一個高考生學(xué)習(xí)成績和考試心理的試金石！每一年的高考，我們總會發(fā)現(xiàn)這樣的情況：平時成績很好的學(xué)生，總有人高考考得不好，而一些平時表現(xiàn)不很好的人，高考卻能超常發(fā)揮。

因而人們才慢慢意識到高考的心理狀態(tài)特別重要！那么如何調(diào)整考生的心理狀態(tài)就變成了決定高考成敗的決定性因素。現(xiàn)在的學(xué)校都設(shè)有心理教師，心理教師也為學(xué)生心理調(diào)整作出了很大貢獻，當(dāng)然，班主任也為減輕本班學(xué)生心理壓力作出很大的貢獻了！除些之外，我們還可以對學(xué)生們的心態(tài)進行如下幾方面的調(diào)整：

一、降低高考期望值，以減低高考壓力。當(dāng)僅有一個月就高考之時，高考考生心理會變得很緊張和焦慮的，特別是學(xué)習(xí)成績很好的學(xué)生，他們之前早就設(shè)定了自己的高考目標(biāo)學(xué)校，以便給自己足夠的學(xué)習(xí)動力，但臨高考，當(dāng)他們的復(fù)習(xí)很好了的時侯，就要給他澆點冷水，讓他降低期望值，達到減小心理壓力，消除緊張焦慮感，以期高考正常發(fā)揮。

二、作自己的主人，不讓外界干擾。還有一個月時，總會有人學(xué)習(xí)狀態(tài)極其緊張焦慮，然后沒日沒夜去復(fù)習(xí)，甚至達到廢寢忘食的地步，作為考生之一，要依自己的復(fù)習(xí)節(jié)去復(fù)習(xí)，切勿跟著他人節(jié)奏跑，否則你會搞垮自己的。

三、調(diào)整好學(xué)習(xí)計劃，調(diào)整好學(xué)習(xí)難易度。還有一個月時間，在考前一周，不能再去研究難題怪了，做題的難度應(yīng)該呈遞減的狀態(tài)，因為在高考前，要把自己的心理能量或者精神狀態(tài)調(diào)節(jié)到最高境界，這是一個蓄能的過程。

四、專題訓(xùn)練和整題訓(xùn)練調(diào)整。高考前一兩周多做些專題訓(xùn)練，到臨近之時就少做些，而整套題也不必要做太多了，因為耗量耗神太多是不明智的。

五、調(diào)整作息時間，勞逸結(jié)合，保證充足的精力。越是臨近高考，越是必要讓自己睡眠充足，精力充沛，因而一定要嚴(yán)格控制作息時間，甚至要延長休息時間。適當(dāng)?shù)販p少學(xué)習(xí)時間是有必要的。

六、家長要保持與孩子溝通交流。這時期的考生心理壓力大，很容易焦躁不安，因而家長要保持與孩子的溝通交流，掌握孩子的心態(tài)，然后進行必要的安慰和干預(yù)。

七、保證充足的營養(yǎng)。家長要做好后勤工作，要讓小孩營養(yǎng)足夠，身體健康最重要！

八、加強鍛煉身體。越是關(guān)鍵時刻，越是要加強身體鍛煉，鍛煉身體，能提高睡眠質(zhì)量，消除失眠隱患。

當(dāng)然，以上這些措施和方法，一者不一定全面，二者對一些人不一定適用，在此期以拋磚引玉之用，不當(dāng)之處，還望得到大家斧正為謝。