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2020年全國統(tǒng)一高考將于7月7日開始，今年全國高考報(bào)考人數(shù)為1071萬人，比去年增加40萬人。

距離高考倒計(jì)時(shí)還有3天。 如何以最佳狀態(tài)備戰(zhàn)高考？備考指南來幫您

叮，請查收一份《考生須知》！

疫情期間高考、考試時(shí)間、考試設(shè)備、出行攻略、考場防疫政策……您關(guān)心的這些問題答案都在這里！

調(diào)整心態(tài)，告訴自己“我能行”

高考不僅是對知識(shí)的復(fù)習(xí)，更是對考生心態(tài)的考驗(yàn)。 高考倒計(jì)時(shí)還有3天，別慌，這篇心理指南讓你打起精神↓

合理對待目標(biāo)，放松心情備考

“你一定要取得好成績”、“你一定要考上理想的大學(xué)”。 這些想法可以給考生在前期準(zhǔn)備期間沖刺高考的動(dòng)力。 然而，當(dāng)談到高考時(shí)，許多考生會(huì)過于關(guān)注目標(biāo)，而忽視了整體的準(zhǔn)備過程。 這個(gè)時(shí)候考生一定要保持平衡的心態(tài)，不要太執(zhí)著于目標(biāo)。 如果有必要，你甚至可以調(diào)整一個(gè)過高的目標(biāo)，將其改為一個(gè)通過“跳躍”努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

釋放壓力并保持適度的焦慮

考試在即，消除負(fù)面情緒的影響也是考生需要面對的事情之一。 面對焦慮，考生首先可以做適度的運(yùn)動(dòng)來放松心情，緩解焦慮。 同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受焦慮，并通過交流、溝通等方式表達(dá)出來，保持適當(dāng)?shù)慕箲]也有助于保持學(xué)習(xí)效率。

尋求專業(yè)人士幫助心理“冷靜”

考試前，有些考生難免會(huì)出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)。 當(dāng)考生感覺自己的心理情緒可能無法再自行調(diào)節(jié)時(shí)，可以盡早尋求心理專家的幫助，調(diào)節(jié)心理壓力，穩(wěn)定情緒，更好地應(yīng)對考試。

孩子正在參加高考的家長也會(huì)在這里提供幫助。

作為考生家長，在考試臨近之際，您應(yīng)該如何為孩子做好準(zhǔn)備呢？ 請注意這些細(xì)節(jié)：

督促孩子在考試前準(zhǔn)備材料

家長要督促孩子，高考用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子、準(zhǔn)考證等都集中收集起來，放入透明塑料袋或文件袋中。 請勿攜帶草稿紙，請勿攜帶手機(jī)等通訊工具進(jìn)入考場。

另外，留意天氣預(yù)報(bào)高考倒計(jì)時(shí)3天，準(zhǔn)備好合適的雨具和防曬工具。

提前了解考點(diǎn)防疫措施

家長應(yīng)提前了解防疫措施、安檢流程和個(gè)人防護(hù)注意事項(xiàng)，并根據(jù)當(dāng)?shù)匕才盘崆皽?zhǔn)備必要的防疫物品，如口罩等。 為避免損壞口罩，建議準(zhǔn)備多個(gè)口罩。 如有特殊情況，必須報(bào)告，以免影響幼兒進(jìn)入考場。

同時(shí)，今年考生進(jìn)入考點(diǎn)需要測量體溫高考倒計(jì)時(shí)3天，因此需要合理安排出行時(shí)間和路線。 如果乘坐公共交通工具，必須全程佩戴口罩； 居住在低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考場附近的考生，從家里步行、騎車、開車前往考場的，無需佩戴口罩。

均衡飲食：避免考試前大幅改變食譜

一些家長錯(cuò)誤地認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)。 其實(shí)，高考飲食最重要的就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適量清淡即可，不要在餐桌上引入太多新食物，尤其是容易出現(xiàn)腸道不適和過敏的考生，多吃家常菜，飲食合理營養(yǎng)最好。

讓孩子放松，讓家長開心

高考前，家長一定要保持愉快的心情、平和的心態(tài)，因?yàn)榍榫w的力量是巨大的。 溫馨的家庭氛圍會(huì)融化孩子心中的焦慮，幫助孩子調(diào)整心態(tài)，有利于孩子的高考復(fù)習(xí)。 。

“防疫十招”幫您安心答疑

全國高考即將來臨。 6月24日，國家衛(wèi)健委發(fā)布2020年高考防疫10項(xiàng)重點(diǎn)措施，對人員健康監(jiān)測、異常情況評估制度、考場體溫監(jiān)測等方面進(jìn)行了具體指導(dǎo)。

防暑防洪，全程為您保駕護(hù)航

往年高考已從6月推遲到7月。 多出的一個(gè)月讓考生有更多的時(shí)間準(zhǔn)備，但這也意味著他們必須面對更炎熱的天氣。 各地紛紛出臺(tái)相關(guān)政策，做好充分準(zhǔn)備，為考生營造舒適的考場環(huán)境。

北京：作為第二批高考綜合改革試點(diǎn)省份之一，今年北京高考首次由兩天改為四天。 高溫下“連戰(zhàn)”英語作文，對考生來說是一次不小的考驗(yàn)。 為方便考生，北京市教委發(fā)布公告稱，要求各考點(diǎn)根據(jù)實(shí)際情況在校門與考場之間設(shè)置雨水連廊，起到防曬、防雨的作用。

北京市交管部門還制定了“一校一策”交通保障方案，最大限度調(diào)配警力。 此外，高考期間，北京地區(qū)考生車輛遭遇尾號(hào)車輛限行的，將免予處罰。

武漢：作為傳統(tǒng)“三火爐”城市之一，武漢今年將所有考場都建成“清涼考場”，采用分體空調(diào)，保證空氣流通。

同時(shí)，為應(yīng)對可能出現(xiàn)的強(qiáng)降雨，武漢市根據(jù)2020年新版內(nèi)澇風(fēng)險(xiǎn)圖，開考前將對全市主要干道、考場周邊排水設(shè)施進(jìn)行拉網(wǎng)式檢查。考試的內(nèi)容； 對施工場地、低洼路段、有問題的井蓋等進(jìn)行全面檢查，并及時(shí)處理。

重慶：重慶市氣象部門1日發(fā)布高考天氣預(yù)報(bào)。 考試期間，全市大部分地區(qū)有中到大雨，部分地區(qū)可能有大暴雨。 請考生和有關(guān)部門做好高溫、大雨等天氣條件及其可能引發(fā)的地質(zhì)災(zāi)害的準(zhǔn)備。 應(yīng)急計(jì)劃。 重慶組織了1600余輛“雷鋒出租車”，為考生提供“一對一”、“點(diǎn)對點(diǎn)”免費(fèi)服務(wù)。 考試車上還準(zhǔn)備了口罩、消毒液、礦泉水、防暑降溫藥品等物品。

深圳：深圳交警推出十項(xiàng)措施保障今年高考。 比如，高考期間，將安排充足的警力，保障高考道路交通安全； 派出1000名騎兵巡邏城市重要道路、出入境、通往各考點(diǎn)的主要道路； 事故、破車等各種警情都會(huì)被檢測到。 第一時(shí)間快速處理等。

距離高考還有3天

揚(yáng)帆起航的你

在追夢路上乘風(fēng)破浪

調(diào)整心態(tài)

有勇氣

輕松備戰(zhàn)

快點(diǎn)

少年！

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