更新時(shí)間：2021-05-28 17:02:09作者：admin2
人體生物鐘是一個(gè)奇特的生理現(xiàn)象。我非常贊同生物鐘的研究。人處于一個(gè)有節(jié)律的環(huán)境，為了適應(yīng)生存，就必須提取一些節(jié)律特性，與環(huán)境和諧。生物鐘的出現(xiàn)是人與環(huán)境交互的過程和結(jié)果。從另一個(gè)角度，節(jié)律性是一切事物的根本屬性之一。生命不存在特殊。生活起居規(guī)律，一般來說，就是指能夠遵循生物鐘規(guī)律。生物鐘有很多分類。最主要的就是日鐘（對應(yīng)地球自轉(zhuǎn)），月鐘（對應(yīng)月球這離地球最近的星體的周期運(yùn)動(dòng)），年鐘等。我們統(tǒng)計(jì)研究的結(jié)果，還發(fā)現(xiàn)了一些節(jié)律?，F(xiàn)在用得最多的就是人體三節(jié)律，也叫人體生物節(jié)律。我曾對之深感興趣，98年還設(shè)計(jì)了人體三節(jié)律軟件。人體三節(jié)律具有很強(qiáng)的參考作用，但不必迷信，統(tǒng)計(jì)回歸的結(jié)果必然是很多事件游離在曲線之外。事物發(fā)展會(huì)受到各種各樣的影響，簡單地依靠某一個(gè)層面的認(rèn)知，比如人體節(jié)律等，往往會(huì)影響到人對全局的把握。根據(jù)生物鐘原理安排作息睡眠—覺醒節(jié)律與體溫變化生理時(shí)鐘與皮膚美容血壓晝夜變化規(guī)律參考資料：☆斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠專家米格納特最近公布其研究成果：生物鐘理論中百靈鳥型和貓頭鷹型現(xiàn)象是由于人體第四對染色體的變體不同引起的?！皶r(shí)鐘基因”決定了哺乳動(dòng)物的活躍時(shí)段。早睡早起并不能說明一個(gè)人勤快。（來源：《北京青年報(bào)》981023）科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人類生理節(jié)奏時(shí)鐘基因.cn2000/12/1408:41新華網(wǎng)新華網(wǎng)日內(nèi)瓦12月13日專電日內(nèi)瓦大學(xué)生物系的一組研究人員日前確認(rèn)，人體器官中的幾乎所有細(xì)胞都擁有第二生物鐘，按照太陽的升落來制造蛋白質(zhì)。于利·希布勒教授領(lǐng)導(dǎo)的這一研究小組將在近期公布一項(xiàng)有關(guān)肝臟第二生物鐘及其對服用藥物的影響的研究報(bào)告。研究小組說，如果強(qiáng)迫一只實(shí)驗(yàn)鼠連續(xù)數(shù)天由晚間進(jìn)食改為白天進(jìn)食，其肝臟生物鐘就會(huì)逐漸放慢制造幫助消化的解毒酶的周期，以適應(yīng)新的作息時(shí)間。程序的顛倒只會(huì)發(fā)生在肝臟、腎臟和胰腺中，因?yàn)槿梭w主生物鐘仍然按照最初的節(jié)奏發(fā)揮功能?？茖W(xué)家們越來越確信，主生物鐘通過確定的“化學(xué)和激素信號”來調(diào)節(jié)第二生物鐘的時(shí)間。此外，科學(xué)家們還指出，腎上腺皮質(zhì)激素同樣具有顛倒其他器官正?；顒?dòng)的能力，如心臟、胰腺和腎臟等，但是，對主生物鐘的作用卻不能產(chǎn)生絲毫的影響。應(yīng)科學(xué)地把握生物鐘萬恒遠(yuǎn)程教育網(wǎng)宇宙萬物，無不擁有自身獨(dú)特的規(guī)律：牽?；ɡ杳鲿r(shí)競相開放；夜來香在月光下散發(fā)出幽香；蝙蝠白天睡足夜間活躍；公雞專門在拂曉比賽歌喉``````生物這種有節(jié)奏、有規(guī)律的生理現(xiàn)象，是受體內(nèi)"生物鐘"控制的。人類也不例外，體內(nèi)也有一個(gè)生物鐘。人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現(xiàn)為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發(fā)，記憶力理解力最為出色，如數(shù)學(xué)家陳景潤、作家姚雪垠都習(xí)慣凌晨兩三點(diǎn)鐘投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚腦細(xì)胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習(xí)慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標(biāo)燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學(xué)習(xí)工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個(gè)時(shí)段，文思泉涌，妙筆生花。這些名人正是利用了生物鐘，使才智得以淋漓盡致地發(fā)揮。要提醒中學(xué)生朋友的是，他們生物鐘的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有后天工作環(huán)境長期養(yǎng)成的因素。其實(shí)人的生物鐘是可以調(diào)整的，外交官和運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)世界各地的時(shí)間差，就得人為地調(diào)整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時(shí)，處在最佳狀態(tài)。初三年級同學(xué)正自在身心發(fā)展時(shí)期，不管生物鐘是什么類型，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)取得這樣一個(gè)共識：上午八點(diǎn)開始，要進(jìn)入學(xué)習(xí)，一學(xué)四個(gè)小時(shí)，六點(diǎn)鐘后洗漱吃飯上學(xué)，等到上午數(shù)學(xué)、英語、語文等老師輪番指導(dǎo)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)時(shí)，恐怕會(huì)極不情愿地昏昏欲睡了；如果你過分強(qiáng)調(diào)夜型特點(diǎn)，非通宵達(dá)旦復(fù)習(xí)不可，等太陽升起來，你卻要倒床睡覺了。所以我不主張中學(xué)生朋友們過于強(qiáng)化自己的生鐘類型。不妨這樣試試：晝夜比一般標(biāo)準(zhǔn)早生早起兩小時(shí)，但早晨多睡會(huì)兒，以保證白天體力充沛，精神飽滿。如果中午打個(gè)盹兒，下午放學(xué)再睡個(gè)小覺，那么，就把時(shí)間切割成早晨、上午、下午、晚上四個(gè)最佳時(shí)段。不過，這兩個(gè)小覺一定要短，講究高質(zhì)量，即有四個(gè)指標(biāo)：入睡快，睡得深，不超過一小時(shí)，醒后特有精神。