更新時間：2022-04-08 15:20:00作者：admin2
高考既是對考生智力的考查，也是對學(xué)生體力的考查，更是對學(xué)生心理能力的考查。那么考生在備考過程中應(yīng)注意保持什么樣心理狀態(tài)？怎樣保持好良好的心態(tài)？在考試中如何保持好心態(tài)？才能在考試中發(fā)揮最好的水平，取得最理想的成績。本文談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>
一、增強(qiáng)自信心，避免考前的“患得患失”心理。
高考不僅是學(xué)校、考生、家長的大事，也為全社會所密切關(guān)注，進(jìn)入備考階段，面對決定自己命運(yùn)的關(guān)鍵時刻的到來，許多同學(xué)會產(chǎn)生一些心理偏差，例如恐懼考試、患得患失、破罐子破摔等等。這使他們沒有一個明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，更失去學(xué)習(xí)的動力，勢必給高考帶來很不利的影響。加上社會上一些不正常的觀念，把能否考上大學(xué)作為評價一個學(xué)生能力高低、學(xué)習(xí)優(yōu)劣和家庭有無榮耀的重要標(biāo)準(zhǔn)，這給學(xué)生的心理上添加了一種無形的、巨大的壓力。“一定要考上”、“要考什么樣的學(xué)校？”“什么專業(yè)比較好？”“考不上怎么辦？”、“落榜無臉見父母”等，背著這樣沉重的包袱上考場，是難于發(fā)揮正常水平的。
自信心是力量的源泉。做為教師，應(yīng)適時激勵學(xué)生，幫助他們找回自我，正確認(rèn)識自己和相信自己，使他們認(rèn)識到：付出總有回報。要把考試心理素質(zhì)培養(yǎng)同考試結(jié)合起來，學(xué)生才易于理解和接受。使每次考試的結(jié)果和過程都能對學(xué)生起到現(xiàn)身說法的作用。具體做法為：首先每次考前幾天，便要告訴學(xué)生應(yīng)考時間、內(nèi)容、題型，叫學(xué)生充分準(zhǔn)備，考出好成績、檢測階段學(xué)習(xí)情況，使學(xué)生逐步產(chǎn)生發(fā)揮的欲望、適度的緊張感、強(qiáng)烈的自信心，然后在考前10分釧學(xué)生靜思，純潔心境排除雜念，發(fā)卷之時學(xué)生默憶試卷題型、時間分配、解題目要求，形成通暢心路。
作為家長，面對學(xué)生這種心理要給予充分理解，盡量在家里營造一個輕松的氣氛，不要過多地干涉孩子的行動，（1）多從生活上關(guān)心孩子，多與孩子談心讓他們盡情傾訴；（2）是引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)移，用積極情緒代替消極情緒；（3）是音樂撫慰，用優(yōu)美、輕柔的音樂調(diào)節(jié)情緒；（4）是適當(dāng)運(yùn)動來釋放心理的憤悶；（5）是觀看優(yōu)美的風(fēng)景，舒緩心中的情緒。
二、精心計劃，全力復(fù)習(xí)。
造成考生心理異常的因素很多，最根本的是基礎(chǔ)知識不扎實，能力差（運(yùn)用能力、應(yīng)變能力），考生心中無把握，自信心不足，因此導(dǎo)致各種異常心理的出現(xiàn)，因此精心計劃，抓緊時間很重要。俗話說“師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人”在歷史備考階段，學(xué)生個人怎么學(xué)習(xí)顯得更為重要。高考前一段干擾學(xué)生學(xué)習(xí)的因素比較多，如體檢、準(zhǔn)備證明、氣候轉(zhuǎn)熱等。一般學(xué)校還有一周的學(xué)生自主復(fù)習(xí)時間，這就要求學(xué)生做個有心之人，要精心安排學(xué)習(xí)生活。最重要的是制定一個學(xué)習(xí)計劃，結(jié)合自己的實際，針對薄弱環(huán)節(jié)，要敢于啃硬骨頭，不要等到上考場來，又忽然記起某個歷史題還沒弄清楚。高三年歷史總復(fù)習(xí)要抓好三件事：（1）是基礎(chǔ)知識的準(zhǔn)確性、完整性、熟練性；根據(jù)高考題目的特點容易題、中等題、高難度題，比例是2：6：2，讓學(xué)生明確要在高考中取勝，必須必勝第一戰(zhàn)場，打贏第二戰(zhàn)場，坦對第三戰(zhàn)場。基礎(chǔ)題對大部分考生來說都應(yīng)該是穩(wěn)拿分的，但有許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時忽視基礎(chǔ)。因而應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)有余力的學(xué)生裝可以適當(dāng)練習(xí)難題，成績中等的或以下的學(xué)生則應(yīng)該在保證基礎(chǔ)題上加大中等難題的訓(xùn)練。歷史備考過程千萬別讓學(xué)生犯兩大錯誤，就是馬虎大意、似是而非和丟掉教材、猜題押題。應(yīng)以考試說明為依據(jù)，使他們明白教材的重要地位，準(zhǔn)確把握、理解、記憶基礎(chǔ)歷史知識和史論，不留任何死角。（2）是強(qiáng)化綜合分析歸納能力，平時多做題，多進(jìn)行審題、解題訓(xùn)練，對做過的題目多反芻，以得到能力的提高；（3）是提高應(yīng)變能力。這樣考生才能做到從容自信。
要對學(xué)習(xí)全心投入。進(jìn)入高三年級后特別是高考前一個月，經(jīng)歷多次模擬考試或測驗后，學(xué)生往往顯現(xiàn)“分流”現(xiàn)象，也就是他們會根據(jù)多次考試成績自己把自己大致分為三類：能考上的、考不上的和介于這二者之間的。后兩者容易產(chǎn)生大局已定和大勢已去的想法，不再好好復(fù)習(xí)，而是把精力和心思放到其它地方，看武打小說、玩游戲機(jī)、談戀愛等。既違反學(xué)校紀(jì)律，又是對自己極不負(fù)責(zé)任。對這樣的學(xué)生，教師和家長應(yīng)多做他們的思想工作，幫助他們及時把心收回來，樹立信心，全身心投入學(xué)習(xí)。
三、應(yīng)試前夕擁有平常心
考前學(xué)生對時間的安排大都十分緊湊，甚至加班加點，這種長時間的高度緊張對應(yīng)考是十分不利的。教師必須重視學(xué)生的考前休息，注意讓學(xué)生安排好復(fù)習(xí)時間，避免開“夜車”，以免出現(xiàn)晚上讀書，白天睡覺現(xiàn)象。教師的復(fù)習(xí)課要精煉，課時、練習(xí)要相對減少，讓學(xué)生有一個較寬松的休整和自我調(diào)節(jié)的時間以養(yǎng)精蓄銳，在考試時有充沛的精力和心理、竽承受能力。考前要有遇到試題難易如何應(yīng)付的思想準(zhǔn)備和處置方案，考試中才能充滿信心，不盲目樂觀、輕率粗心。發(fā)卷前要注意自我放松，應(yīng)試前夕，不妨干脆與學(xué)習(xí)“絕緣”。實在放心不下的同學(xué)，可以帶一種輕松消遣的心情進(jìn)行瀏覽式學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)只應(yīng)以增強(qiáng)自信為目的，因此要少接觸難題。最好看看以往做過的一些習(xí)題和試題，對其解法、答題，進(jìn)行重點理解，對一些平時的錯題重點關(guān)注。可適當(dāng)做些中等難度的練習(xí)，以免考試時有陌生感。此時要避免做難題和平時掌握不好的內(nèi)容，保持良好的心境。而一些自我感覺欠佳的同學(xué)可能產(chǎn)生煩燥、焦慮甚至無以名狀的惱怒心理。對這些同學(xué)，教師和家長可本著“和為貴”的原則，進(jìn)行力所能及的幫助與安慰。效果不佳的話，則應(yīng)不動聲色地減少接觸，以避免各種不愉快事情的發(fā)生。總之，非常時期，“和平共處”乃頭等大事。 ?
高考在很大程度上決定著學(xué)生能否繼續(xù)深造的命運(yùn)，每位學(xué)生受著父母、家人、親友、教師的重托，心理負(fù)荷沉重，自然產(chǎn)生各種疑慮雜念，甚至進(jìn)入考場還心事重重，這對考試是災(zāi)難性的。考試時必須排除雜念、專心致志、進(jìn)入忘我境界，這才能產(chǎn)生高效。要達(dá)到此境界，就必須在平時考試中就培養(yǎng)出一種迅速排除干擾、進(jìn)入角色的心理素質(zhì)，教師可以在每次考前令學(xué)生靜思幾分鐘，雙目微閉，雙手捂眼，全身放松，緩緩地呼吸，頭腦中什么也不要想，或默數(shù)1 、2、3……便很容易從考前的紛雜煩亂中掙脫出來。
講究策略，決勝高考
考生經(jīng)過充分的復(fù)習(xí)，掌握學(xué)科知識的基礎(chǔ)上，在高考中如何運(yùn)用考試技巧就成為考生能否在高考中取勝的重要法寶，本文談?wù)剳?yīng)試策略。
一、面對考場肅穆氣氛，要充滿強(qiáng)烈的自信心。
高考是為高等學(xué)校選拔合格學(xué)生的重要途徑，是關(guān)系到全社會的大事。高考的有關(guān)紀(jì)律、規(guī)章制度、考場的布置等，都體現(xiàn)出一腫肅穆的氣氛，學(xué)生初上考場，容易受這種氣氛感染，顯得拘謹(jǐn)、心情緊張，這種心境如不能很快平復(fù)，會影響到學(xué)生考試水平的發(fā)揮。要干好任何事都離不開自信，而歷史思維以主觀為主更離不開自信。自信心在考試表現(xiàn)為：相信考試內(nèi)容都已充分復(fù)習(xí)到的，相信自己對試題的解答方式能熟練掌握，相信自己熟悉的應(yīng)考內(nèi)容與應(yīng)考技巧能征服試卷中的多數(shù)問題，相信自己能用現(xiàn)行的知識與能力去解決試題中可能出現(xiàn)的平時未見到的新問題，相信自己的答案能與參考答案的基本觀點和內(nèi)容一致。若喪失或缺乏自信心，遇到新情境、新表述、新角度提問和要求的題目，就會感到自己力不能及，自然答不好，無法取得好成績。
二、要有適度的緊張感和良好的心境。
在考試中表現(xiàn)出一定的緊張，尤其發(fā)揮欲望很強(qiáng)時，這種緊張往往可激發(fā)靈感，促使思維的活躍，提高思維的全面與深入程度，但這種緊張出現(xiàn)的前提必須是較扎實地掌握了應(yīng)考的內(nèi)容及解題技巧，而且隨著考試的進(jìn)入，大腦的思維主要圍繞應(yīng)考內(nèi)容與試題要求構(gòu)思而逐漸進(jìn)入一種忘我境界，緊張就會自然消失，否則沒有熟悉應(yīng)考內(nèi)容與熟練技巧作前提，而徒增緊張，最終便可能手足無措、大失水準(zhǔn)。良好的心境。要求考前要給自己正確的定位，不對自己提過高的要求；在考試時對考試中的各項要求心中有數(shù)，并有行之有效的應(yīng)對之術(shù)。如遇到“似曾相識”的題目，要注意審題。避免答題要點不全、丟三落四、顧此失彼，甚至不合題意，答非所問。對于新情境又不適應(yīng)的題目，出現(xiàn)“卡殼”現(xiàn)象，要穩(wěn)住心態(tài)，先做比較易入手的題目，避免產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理反差，而導(dǎo)致一時間心煩意亂，甚至茫茫然，不知所措，無從下筆。
三、良好的應(yīng)度策略是成功的保證
1、正確利用好5分鐘的閱卷時間
（1）考生要有“全卷”的觀念，開考前不要急于細(xì)看那些題目會不會做，應(yīng)先按要求填寫好姓名、報考號等項目，然后將整個試卷瀏覽一遍，了解本卷有多少頁碼，正反兩面是否都有試題，有無缺頁、漏印、破損等情況，如有應(yīng)立即向老師提出要求更換，（2）瀏覽試卷時要結(jié)合自己的情況和試題的難易、分量、分值等進(jìn)行分類，初步擬定答題的實施方案（答題的先后順序、時間安排等），以免在個別題目上花太多時間，出現(xiàn)做不完，來不及局面。（3）對于文科綜合科目考試，根據(jù)近幾年的試卷看，主觀題一般為五大題，且各科都有一道學(xué)科內(nèi)綜合的題目，另兩道題是各科的綜合，因此閱卷時要把這五大題所屬類型分清楚，以免答題時政、史、地不分“家”，造成無謂的失分。（4）要明確各題考查內(nèi)容屬教材哪一部分，以便迅速構(gòu)思。
2、全身心投入，完全進(jìn)入角色
考試氣氛肅穆，監(jiān)考老師多，又陌生，這容易造成一種無形的心理壓力。對此，要有正確的認(rèn)識，考老師是向全場監(jiān)考的，其職責(zé)是維護(hù)考試紀(jì)律，是監(jiān)那些想偷看的考生，是為考生提供一個好的、平等競爭的環(huán)境。即使老師站在身邊看你答題，也用不著緊張慌亂，要有旁若無人的態(tài)度。只要集中精力答題，全身心投入，完全進(jìn)入角色，根本就不會在意有監(jiān)考老師在身邊。
3、注意審題和組織好答題
審題乃答題之前提，審題失誤，則所答所問必將“文不驛題”。有的同學(xué)認(rèn)為在審題方面花些時間是浪費(fèi)，習(xí)慣于把題目草草看一遍后提筆就答。但那些由命題專家精心設(shè)計的試題，根本就不是僅靠閱讀一遍就可讀懂題意的，其結(jié)果只能是欲速則不達(dá)。要知道“磨刀不誤砍柴工”。問答題的審題，找出有效信息（關(guān)鍵的字、詞、名、時間、地域、人名、事件等），明確答題的范圍、內(nèi)容，力求答案的準(zhǔn)確、全面、糟煉。如果思路一時受陰，可嘗試把一個試題分為幾個小問題、幾個層次、不同角度去考慮。問答題答題要求做到：審題、組織答案、打腹稿、簡單草稿，最后答題。在歷史問答題中，我們應(yīng)力求答案的要點化，條理清楚、史論結(jié)合。歷史答題要盡量用歷史語言回答，能用課本的語句就用課本語句，平時復(fù)習(xí)時機(jī)準(zhǔn)確、扎實地掌握好歷史基礎(chǔ)知識，不能走馬觀花。
4、、避免“膠著”狀態(tài)
高考與平時不同，不會有足夠的時間劉我們對某一個問題“百思而得其解”。傳統(tǒng)的答題方法是通閱全卷，按題號順序逐個解答。這種方式已無法適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)化、能力化高考例題的趨勢。正確明智的答題方法是：一看就會的，一看即答，答題時要力求快、準(zhǔn)，保證會做的題目能穩(wěn)穩(wěn)得分。遇到卡殼題目暫不理會，等會解答的題解答完，再全力攻關(guān)。因此在答卷過程中，遇上難題時千萬不要被它纏住，而應(yīng)采取“蹼躍”戰(zhàn)術(shù)，先放下難題，繼續(xù)做懂得做的題目，這樣局部障礙就不至于牽制全局進(jìn)展。
5、注意書寫規(guī)范
文科的主觀題分值大，文字又多，因而文字的書寫就顯得非常重要，如果把“觀點、要點、邏輯性”等視為歷史答卷的“硬件”，那么書寫則為“軟件”。歷史答卷的“軟件”水平，主要宜從兩方面著手：其一是做到時字體工整，如果字跡潦草不易辨認(rèn)，這令人遺憾的第一印象勢必會對答卷造成災(zāi)難性的影響。其二是文字正確，一分錯別字此起彼伏的答卷，極易令閱卷者產(chǎn)生一種不信任感，從而影響成績。
6、用好考場上的最后十分鐘
要用完考試時間再交卷，不要見別人交卷就心慌，擾亂自己的思考。把最富貴的十分鐘用于通覽全卷，首先檢查試題是否全做了，防止漏做；其次進(jìn)行答案檢查，以使每個題型中可能存在的由于緊張或粗心造成的失誤及時改正。同時選擇題可重點進(jìn)行檢查，力求能提高選擇題的得分，因為經(jīng)過兩個多小時的“激戰(zhàn)”，精力有所下降，思路會受影射，此時的修改要慎重，要有80％把握才改。對于題目本來就把握不準(zhǔn)的，檢查時最好不要修改答案，免得把正確的改為錯誤。