更新時(shí)間：2022-04-25 17:17:08作者：admin2
高考前應(yīng)該做好心理、生理準(zhǔn)備；物質(zhì)條件的準(zhǔn)備；放松心情，活躍大腦。
一、心理和生理準(zhǔn)備
調(diào)整身心狀態(tài)，避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，不做劇烈的文體活動(dòng)，防止受傷，注意飲食衛(wèi)生，科學(xué)用餐。
二、物質(zhì)條件準(zhǔn)備
1、準(zhǔn)備考試用品：準(zhǔn)考證、身份證、0.5毫米黒色水筆、2B鉛筆、橡皮、三角板、圓規(guī)等。
2、前一天晚上定好鬧鐘，保證按時(shí)早起。早上可以喝適量咖啡，提神卻不煩躁。
3、早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
三、放松心情，活躍大腦
以微笑示人。臨窗的同學(xué)可以極目遠(yuǎn)眺。閉目養(yǎng)神深呼吸。按照規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)進(jìn)試場(chǎng)，靜坐5分鐘閉目養(yǎng)神，有大將風(fēng)度，不焦慮不慌張。積極暗示，我能行，高考也沒(méi)什么！
考場(chǎng)上緊張的自我調(diào)節(jié)法
1、自我暗示法：利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用進(jìn)行心理安慰的方法。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)潔和肯定，例如考生在開(kāi)考前可以說(shuō)：“我以往的考試從未失敗過(guò)，這次也不必緊張”、“今天我頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“我已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了”等。選擇暗示語(yǔ)要根據(jù)各自情況，主要就是消除過(guò)度緊張，樹立自信，但千萬(wàn)不要放松斗志、輕視困難。??
2、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：在高考過(guò)程中，有時(shí)因過(guò)度緊張，明明會(huì)做的題，一時(shí)竟答不出來(lái)，此時(shí)就可采取焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，先做其它題目，放下不會(huì)做的題，待心情平靜后再回頭做。??
3、自我放松法：進(jìn)入考場(chǎng)后，為防止怯場(chǎng)，可以雙目微閉，做深呼吸，反復(fù)幾次讓肌肉放松，借以穩(wěn)定情緒。也可以做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，提高大腦功能。
不要去想一些傷心的事，跟朋友聊聊天，做點(diǎn)自己想做的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)啥的。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使你緊張。不要強(qiáng)制自己去刻意復(fù)習(xí)什么東西，也沒(méi)有必要再去看一些難題了。看一些需要記憶性的知識(shí)點(diǎn)和平時(shí)積累的錯(cuò)題本足以。生活上：由于高考前天氣炎熱，但也不要去追求涼快，以免著涼生病；飲食上不要吃不衛(wèi)生的食物，盡量吃學(xué)校食堂或者是自己家里做的飯菜。在高考前做好這些，你就可以靜下心來(lái)等待高考的來(lái)臨了，考試時(shí)不要著急，注意考試時(shí)間。最后， 祝你取得理想的成績(jī)，金榜題名！我是剛經(jīng)歷過(guò)高考的大一學(xué)生，有什么不懂得可以追問(wèn)我，望采納，謝謝！在去考場(chǎng)時(shí)最好做學(xué)校的車統(tǒng)一去，這樣就不會(huì)出現(xiàn)遲到的可能性了。