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腫瘤的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移對(duì)患者來(lái)說(shuō)始終是心頭之患，若癌細(xì)胞再次出現(xiàn)，預(yù)示著病情已至晚期，治療難度隨之增加，預(yù)后情況也變得更為嚴(yán)峻。這種復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移現(xiàn)象與多種因素相關(guān)，諸如腫瘤的種類(lèi)、發(fā)展的階段、細(xì)胞分化水平、生長(zhǎng)的具體位置，以及患者的體質(zhì)狀況等。

此外，研究揭示，患者某些舉動(dòng)亦可能加劇腫瘤的復(fù)發(fā)與擴(kuò)散趨勢(shì)。

睡不好癌細(xì)胞會(huì)高興？

近期，《CellMetabolism》期刊上的一項(xiàng)研究指出，睡眠節(jié)律的失調(diào)，即睡眠紊亂，與癌癥患者不良的預(yù)后存在關(guān)聯(lián)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在結(jié)直腸癌患者體內(nèi)，晝夜節(jié)律的失調(diào)與單核細(xì)胞及粒細(xì)胞的增多以及癌細(xì)胞的擴(kuò)散有著緊密的聯(lián)系。不僅如此，這種節(jié)律的紊亂還通過(guò)促使骨髓來(lái)源的抑制細(xì)胞——這類(lèi)細(xì)胞屬于免疫抑制性的未成熟先天免疫細(xì)胞——以及功能異常的CD8T細(xì)胞——作為人體免疫系統(tǒng)關(guān)鍵組成部分的T細(xì)胞——在老鼠肺部聚集，從而加速了CRC向肺部的轉(zhuǎn)移過(guò)程。

此外，睡眠失調(diào)不僅會(huì)對(duì)人的生物鐘造成干擾，還可能破壞腸道內(nèi)微生物群體的穩(wěn)定，引發(fā)三羧酸循環(huán)（TCA）水平的波動(dòng)，進(jìn)而對(duì)髓源性抑制細(xì)胞（MDSCs）的數(shù)目及其功能狀態(tài)產(chǎn)生影響，最終促進(jìn)癌細(xì)胞的擴(kuò)散速度。

這些研究成果表明，睡眠的失調(diào)或許會(huì)作用于免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致熬夜和失眠使得人體免疫力降低，癌細(xì)胞因此獲得繁殖的機(jī)會(huì)，從而引發(fā)復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。相對(duì)而言，優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)，并能有效遏制癌癥的進(jìn)一步擴(kuò)散。

吃得不對(duì)，也會(huì)讓你睡不好

腫瘤患者遭遇的睡眠失調(diào)原因眾多，治療期間，他們往往承受著沉重的身心負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)不僅源于疾病本身及其帶來(lái)的痛苦，還與治療手段相關(guān)，同時(shí)，患者對(duì)未來(lái)治療效果的不確定性和恐懼也是重要因素。這些壓力的累積貝語(yǔ)網(wǎng)校，常常會(huì)引起腫瘤患者睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)。

然而，人們常常忽略了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：飲食不當(dāng)同樣可能影響睡眠質(zhì)量。在日常生活中，存在一些食物與睡眠難以和諧相處。

一頓豐盛、油膩的晚餐

夜間進(jìn)食過(guò)多，或者攝入大量高脂肪食物，會(huì)使得消化過(guò)程變得緩慢，進(jìn)而影響夜間睡眠質(zhì)量。明智的做法是將最豐盛的一餐放在早餐或午餐時(shí)段，而晚餐則應(yīng)盡量減少食量，選擇清淡的飲食，最好是富含蛋白質(zhì)且低脂的食物，比如魚(yú)、雞或瘦肉。這樣的飲食習(xí)慣還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，那就是有助于預(yù)防體重增加。

辛辣食物

晚餐時(shí)段食用過(guò)多辛辣食材，例如辣椒、大蒜、胡椒、洋蔥等，特別是辣椒的過(guò)量攝入，可能引發(fā)輕微的不適，如難以入睡，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失眠。這主要是因?yàn)槔苯分泻写碳ば詮?qiáng)的辣椒堿。

辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食品對(duì)胃部刺激強(qiáng)烈，過(guò)多食用可能導(dǎo)致胃部灼熱不適。特別是胃腸疾病患者，應(yīng)盡量減少或避免攝入此類(lèi)食物。另外，這些食物在人體內(nèi)消化時(shí)，會(huì)消耗掉大量有助于睡眠的化學(xué)物質(zhì)。

因此，盡管辛辣美食能夠帶來(lái)暢快的味覺(jué)享受，但若想保證夜晚的睡眠質(zhì)量，還是建議您盡量避免火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚(yú)以及香辣蟹等辛辣食物。

含咖啡因的飲料或食物

咖啡因長(zhǎng)期以來(lái)被視為引發(fā)失眠的主要原因。盡管它并不會(huì)為身體帶來(lái)額外的能量，但確實(shí)能夠提升人的警覺(jué)性，進(jìn)而造成睡眠障礙。咖啡因能夠激活神經(jīng)系統(tǒng)，加速我們的呼吸和心跳，提高血壓，使人感到精神煥發(fā)。

褪黑激素的分泌量將相應(yīng)減少。而且，咖啡因的排尿效果還會(huì)導(dǎo)致你在深夜頻繁起床上廁所，這樣一來(lái)，你想要擁有一個(gè)寧?kù)o夜晚的愿望可能就會(huì)化為泡影。

酒精

眾多人習(xí)慣借助飲酒助眠，然而，睡前僅飲一杯，可能導(dǎo)致的后果是睡眠質(zhì)量下降，整夜頻繁醒來(lái)，抑或是次日醒來(lái)，感覺(jué)精神狀態(tài)極差。

酒精起初確實(shí)能起到一定的安定效果，然而數(shù)小時(shí)后，這種安定效果會(huì)逐漸減弱，反而可能引發(fā)興奮。與此同時(shí)，隨著安定效果的減退，刺激感也會(huì)隨之而來(lái)，導(dǎo)致人提前醒來(lái)。簡(jiǎn)言之metastasis是什么意思metastasis是什么意思，那些習(xí)慣大量飲酒的人，盡管他們?cè)诖采隙冗^(guò)的時(shí)間不少，但睡眠質(zhì)量卻往往不佳。

脹氣食物

睡前大量食用易產(chǎn)氣的食物，這些食物在消化時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量氣體，從而產(chǎn)生飽腹感。過(guò)量攝入此類(lèi)食物，容易引發(fā)脹氣。夜間進(jìn)食這類(lèi)食物，往往會(huì)使腹脹感加劇，進(jìn)一步加劇腸胃的不適，嚴(yán)重干擾睡眠質(zhì)量。

豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉等食物都容易引起脹氣，此外，面包、柑橘類(lèi)水果、柚子以及含有山梨糖醇（一種甜味劑）的飲料和甜點(diǎn)同樣可能導(dǎo)致此類(lèi)不適。

吃出好睡眠的飲食原則

該如何擁有一個(gè)好睡眠呢？以下飲食原則可能會(huì)對(duì)大家有所幫助！