更新時間：2022-04-11 23:58:38作者：admin2
臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)，怎樣努力使自己達到一個最佳的精神狀態(tài)？心理學專家建議，考生要努力做好以下十件事： 1、制定好作息時間。 把每天復習功課、文體活動、休息睡眠的時間安排合理，按計劃行事，避免在家復習忙忙亂亂，毫無計劃。 2、進入中考時間節(jié)奏。 按照中考科目的考試時間安排自己的復習時間。這樣有助于進入考試狀態(tài)，有助于在考場上正常發(fā)揮。 3、每天以中考的心態(tài)做卷子。 有些考生認為已經(jīng)做了好幾個月的試題了，臨考前十天八天不用做了，看看就行了，如果這樣的話，很可能會導致考試抓不住感覺，手生；進而影響發(fā)揮。建議考生在考前每天都應以中考的心態(tài)做卷子，只有這樣到真正考試時，才能以平常心態(tài)來對待。 4、抓住最佳記憶時間。 心理學研究證明，早上起床后半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個時段復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。 5、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。 容易上癮的節(jié)目或游戲內(nèi)容更不要沾邊，不然容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。 6、適當進行自己喜歡的文體活動。 調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。 7、注意飲食，防止胃腸疾病。 按照平時的飲食習慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉，暴飲暴食，這樣會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。 8、調(diào)整睡眠。 從考前十天開始就不要再開夜車了。根據(jù)自己情況，最好在晚上10點到11點入睡。一般保證睡眠時間不少于7小時，中午午睡30分鐘左右或臥床休息半小時。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。 9、心平氣和，防止煩躁。 不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。 10、增強信心。 從考前十天開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標，中考就是成功的。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達到你的目標。另外，中考開始后，不談論涉及已考過科目的任何問題，即使是考得很好也不去想它，杜絕任何可能影響后面考試的因素