更新時(shí)間：2021-06-04 17:20:38作者：admin2
我曾在《佩服兒子用心學(xué)習(xí)的態(tài)度》博文里提到過(guò)：只有心靜，才能投入到一件事情中去，才能有條理地把事情做細(xì)致，做完整，才能有效率。這樣心情也愉悅！...... 寧?kù)o的能量1、諸葛亮有句名言“寧?kù)o致遠(yuǎn)”，意思是指只有心緒寧?kù)o，才能有所作為。寧?kù)o是自己與內(nèi)心的對(duì)話。NBA黑馬林書(shū)豪取得驕人戰(zhàn)績(jī)，姚明稱贊他“平靜如海洋”，因?yàn)樗袀€(gè)習(xí)慣，就是會(huì)留時(shí)間與自己對(duì)話。 2、人在正常狀態(tài)下，腦波頻率較快，大腦緊張而敏感、易疲勞；在寧?kù)o狀態(tài)下，腦波變得舒緩，腦部能量充足，有助于學(xué)習(xí)和思考，更易迸發(fā)靈感。 3、如今的孩子，由于靜不下心來(lái)，帶來(lái)了諸多問(wèn)題：經(jīng)常走神；學(xué)習(xí)質(zhì)量差、效率低；沖動(dòng)任性；常煩躁不安。 為何孩子靜不下心來(lái)孩子難以真正靜下心來(lái)，原因有很多：1、如果孩子周圍觸手可及電視、電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，容易一心多用，自然無(wú)法靜心。2、如果父母教育態(tài)度不一致，家庭生活步調(diào)太快，家里活動(dòng)太多，學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、混亂、都會(huì)讓孩子無(wú)所適從，而難以靜心。 3、飲食也是誘因：長(zhǎng)期食用甜品、含咖啡因的飲料，或摻有人工色素、添加劑的食物，會(huì)影響孩子的情緒，分散注意力。4、家長(zhǎng)應(yīng)注意排除上述因素。此外，還可以通過(guò)一些訓(xùn)練讓孩子靜下心來(lái)。 靜心訓(xùn)練，給大腦留點(diǎn)空白有些家長(zhǎng)認(rèn)為安靜是浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)，“放空”對(duì)大腦很重要。大腦留有空白，才有可能升級(jí)進(jìn)化，更具創(chuàng)意。1、呼吸靜心：閉上眼睛，深深吸氣，慢慢吐氣，再重復(fù)進(jìn)行。2、松弛靜心：握緊拳頭，再握緊，突然放松，徹底得放松，如此重復(fù)多次。3、音樂(lè)靜心：播放舒緩的樂(lè)曲，引導(dǎo)孩子聆聽(tīng)樂(lè)曲的節(jié)奏、旋律，使自己的身心與音樂(lè)融為一體。4、想象靜心：想象自己置身于寧?kù)o的環(huán)境中，藍(lán)天、白云、微風(fēng)，我躺在草地上，啊，多么安靜啊... 用寧?kù)o調(diào)整情緒1、有人主張要給孩子零壓力的教育環(huán)境。但學(xué)習(xí)一定有壓力，零壓力未必是最好的方法，應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)與壓力共處。學(xué)會(huì)用寧?kù)o調(diào)整情緒，孩子將受益終身。 2、情緒管理有三個(gè)關(guān)鍵步驟：一是體察自己的情緒；二是適當(dāng)表達(dá)情緒；三是以合宜的方式緩解情緒。3、臺(tái)灣有所學(xué)校，給學(xué)生每人一只“寧?kù)o手環(huán)”，手環(huán)有紅白兩面，平時(shí)白色一面向外，當(dāng)學(xué)生覺(jué)得情緒很糟時(shí)（體察情緒），就把手環(huán)翻成紅色（表達(dá)情緒），提醒自己先把心寧?kù)o下來(lái)（緩解情緒）。一段時(shí)間后，校園里的欺凌事件明顯減少。 沒(méi)有“無(wú)用的興趣”1、常聽(tīng)家長(zhǎng)說(shuō)：不要將時(shí)間浪費(fèi)在沒(méi)用的興趣上；還有家長(zhǎng)看孩子的興趣沒(méi)有成為專業(yè)的可能，就把興趣停掉，令人遺憾。 2、喬布斯念大學(xué)時(shí)。對(duì)書(shū)法字體課感興趣，卻不知這門課有什么用。然而如果喬布斯沒(méi)去上門課，蘋(píng)果產(chǎn)品的字體就不會(huì)這么好看。 3、愛(ài)因斯坦曾夢(mèng)想成為小提琴演奏家，雖然最后未能如愿，當(dāng)他卻將小提琴作為相伴終身的興趣，他說(shuō)：音樂(lè)是他科學(xué)研究的靈感之泉。 4、興趣的價(jià)值不能以“有用”或“無(wú)用”來(lái)衡量...... 興趣的價(jià)值是什么？1、與工作有關(guān)的興趣，是“職業(yè)興趣”。如：喜歡物理、音樂(lè)、體育，由于熱衷鉆研或勤于練習(xí)，將來(lái)可能發(fā)展為職業(yè)。當(dāng)職業(yè)與興趣一致，工作時(shí)將產(chǎn)生源源動(dòng)力與創(chuàng)意，職業(yè)生涯成就或不可限量。 2、與工作無(wú)關(guān)的興趣，則是“休閑興趣”。如：喜歡音樂(lè)，可惜天賦不足，發(fā)展為職業(yè)相對(duì)困難，卻可能提升生活品質(zhì)、豐富人生內(nèi)涵的一項(xiàng)娛樂(lè)。 3、很多興趣雖無(wú)法發(fā)展為職業(yè)，當(dāng)正如英國(guó)哲學(xué)家羅素所說(shuō)：一個(gè)人感興趣的東西越多，快樂(lè)的機(jī)會(huì)也越多。