更新時(shí)間：2021-12-30 04:37:18作者：admin2
三伏天，大家都不陌生，常聽家里老人說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”，這幾天的高溫酷暑相信已經(jīng)讓很多人吃不消了。
三伏是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，但是一天當(dāng)中，白天還比黑夜長(zhǎng)，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間，地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至的三伏。
從夏至后第三個(gè)庚日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個(gè)庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時(shí)間。伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長(zhǎng)，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當(dāng)初起名伏是很科學(xué)的。
2020年夏至?xí)r間:2020年6月21日
初伏開始時(shí)間:2020年7月16日(庚申日)
中伏開始時(shí)間:2020年7月26日(庚午日)
末伏開始時(shí)間:2020年8月15日(庚寅日)
三伏天注意事項(xiàng)
注意飲食，以清淡為主
天氣熱，人們可能就會(huì)沒什么胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。尤其是女孩子在經(jīng)期更不能吃生冷的食物。盡量多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，至于油膩葷腥的食物可以吃，但不要過(guò)度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按時(shí)按量吃，切記不要暴飲暴食。
注意防暑降溫
三伏天雖然很熱，但也沒必要一直待在空調(diào)屋里，否則溫差太大對(duì)身體大有損傷，甚至還會(huì)引發(fā)熱感冒。體質(zhì)弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)就醫(yī)。家里面最好準(zhǔn)備一些常用的藥，一旦出現(xiàn)中暑的情況也可以第一時(shí)間進(jìn)行自救處理。保持家里的通風(fēng)和整潔，不然氣溫高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。
保證充足休息時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機(jī)。中午最好也抽時(shí)間進(jìn)行午休，這對(duì)于一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。對(duì)于工作狂來(lái)說(shuō)，三伏天尤其要分配好工作和休息的時(shí)間，否則會(huì)讓整個(gè)人變得特別沒精神，工作效率也會(huì)變差很多。
注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
夏天氣溫高，人體新陳代謝比較快，正是適合運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。不過(guò)時(shí)間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛煉，這樣可以說(shuō)是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
注意保持積極愉悅的心態(tài)
三伏天很熱，人們?nèi)菀琢骱梗那橐矔?huì)變得暴躁易怒，這都會(huì)對(duì)健康是很不利的。所以不管遇到什么事情都要保持平和的心態(tài)，太過(guò)暴躁不但不利于解決事情，可能還會(huì)帶來(lái)更多的麻煩。盡量少與他人發(fā)生口角，更不能產(chǎn)生肢體上的沖突，否則可能會(huì)出現(xiàn)流血事件。俗話說(shuō)心靜自然涼，在保持積極愉悅心態(tài)的情況下，不僅有益身心健康，甚至還會(huì)覺得沒那么熱了。