更新時間：2021-12-30 04:37:18作者：admin2
三伏天，大家都不陌生，常聽家里老人說“冷在三九，熱在三伏”，這幾天的高溫酷暑相信已經讓很多人吃不消了。
三伏是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間，地面吸收的熱量幾乎多于散發的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的三伏。
從夏至后第三個庚日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當初起名伏是很科學的。
2020年夏至時間:2020年6月21日
初伏開始時間:2020年7月16日(庚申日)
中伏開始時間:2020年7月26日(庚午日)
末伏開始時間:2020年8月15日(庚寅日)
三伏天注意事項
注意飲食，以清淡為主
天氣熱，人們可能就會沒什么胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經期更不能吃生冷的食物。盡量多吃蔬菜和水果，補充人體所需的多種營養，至于油膩葷腥的食物可以吃，但不要過度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按時按量吃，切記不要暴飲暴食。
注意防暑降溫
三伏天雖然很熱，但也沒必要一直待在空調屋里，否則溫差太大對身體大有損傷，甚至還會引發熱感冒。體質弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發現身體不適要及時就醫。家里面最好準備一些常用的藥，一旦出現中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家里的通風和整潔，不然氣溫高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。
保證充足休息時間
一般來說夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間，盡量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休，這對于一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。對于工作狂來說，三伏天尤其要分配好工作和休息的時間，否則會讓整個人變得特別沒精神，工作效率也會變差很多。
注意堅持運動
夏天氣溫高，人體新陳代謝比較快，正是適合運動的好時機。不過時間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛煉，這樣可以說是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉一轉。
注意保持積極愉悅的心態
三伏天很熱，人們容易流汗，心情也會變得暴躁易怒，這都會對健康是很不利的。所以不管遇到什么事情都要保持平和的心態，太過暴躁不但不利于解決事情，可能還會帶來更多的麻煩。盡量少與他人發生口角，更不能產生肢體上的沖突，否則可能會出現流血事件。俗話說心靜自然涼，在保持積極愉悅心態的情況下，不僅有益身心健康，甚至還會覺得沒那么熱了。