更新時(shí)間：2022-01-09 09:32:29作者：admin2
偶?xì)w神0145 ：你好。
2015年11月08日01：58′36″【立冬】。
二十四節(jié)氣有：
【四立】：即立春、立夏、立秋、立冬。自即日起，定【四季】。立春之日，是春季的開(kāi)始（更是一年之始）；立夏之日，是夏季開(kāi)始；立秋之日，是秋季開(kāi)始；立冬之日是冬季開(kāi)始。
【立】：開(kāi)始的意思。謂寒來(lái)暑往的變化。
與四立定四季開(kāi)始，而二至謂寒暑極致。夏至，一年最熱，晝長(zhǎng)夜短，到極致。冬至，一年最冷，晝短夜長(zhǎng)，到極致。
【立冬】：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（che），無(wú)擾于陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，是志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
這段經(jīng)文精辟地論述了精神調(diào)養(yǎng)，起居調(diào)養(yǎng)，和飲食調(diào)養(yǎng)的方法。并根據(jù)自然界的變化引入人體冬季養(yǎng)生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼，萬(wàn)木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，，因此冬季養(yǎng)生要做到【閉藏】。強(qiáng)調(diào)了”無(wú)擾于陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。“”去寒就暖，無(wú)泄皮膚“。
飲食調(diào)養(yǎng)：秋冬養(yǎng)陽(yáng)，無(wú)擾于陽(yáng)。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：”……冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒。“少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素的缺失。如牛、羊肉、烏雞、鯽魚(yú)、豆?jié){、蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
還要因人而異，食有谷肉果蔬之分；人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辯，以人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則：少年重養(yǎng)；中年重調(diào)；老年重保；耄耋重延。
冬季進(jìn)補(bǔ)有：清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)。