更新時(shí)間：2022-03-09 00:59:36作者：admin2
2021初三體育中考項(xiàng)目有跑步（男1000米，女800米）、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、1分鐘跳繩等。2021年初中畢業(yè)及高中階段學(xué)校招生體育考試項(xiàng)目由“必考+抽考+選考”三部分組成，總分70分。
其中必考項(xiàng)目：1000米（男）/800米（女）、引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）；抽考項(xiàng)目：1分鐘跳繩；選考項(xiàng)目（學(xué)生自主選擇一項(xiàng)）：籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球。考試將于5月中上旬進(jìn)行。
考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。考前幾天要早點(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就睡覺，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。還要注意防止感冒。
跑800米的技巧如下：
1、起跑后的100米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣，剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開大步跑就是了。
2、過了一百米后，就別太沖了，從過了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。當(dāng)然，隨著快跑道第一圈的時(shí)候，速度一定會(huì)不知不覺的就慢下來了，雖然速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
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