更新時間：2022-04-03 13:30:35作者：admin2
1、自我建設(shè)
首先作為家長，要加強自我建設(shè)，不要孩子沒事，自己先得了考前焦慮癥，每個家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方，不要因為自己的過度焦慮而給孩子帶來額外的壓力，高考階段也往往會成為家長與考生的矛盾多發(fā)期，情緒是會感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態(tài)，其中道理，你我自知。
2、飲食起居
這一點很重要，很多家長在高考階段一味的給考生增加各種營養(yǎng)，而實際打破了一貫的生活飲食規(guī)律，這在很大程度上是不可取的，打亂一個個體習(xí)慣了十幾年的飲食結(jié)構(gòu)，本身就不合理，不過葷素搭配營養(yǎng)均衡是必要的。另一方面，高考可能會使考生采取熬夜學(xué)習(xí)的方式榨取身體的能量，這點尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠。
3、愉快的氣氛
一個輕松愉快的家庭氛圍很重要，這一點就看父母的建設(shè)了，一個整天處于吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知，在一個心無牽掛的氛圍中，更有助于精神的集中。18歲的考生按說已經(jīng)具備了獨立的自我人格，適當(dāng)時候也可以考慮陪讀，宜早作打算。
4、言談得當(dāng)
這一階段，首先要重視高考，當(dāng)然，如果不重視，估計也不會看到這篇文字，理論上說父母應(yīng)該多和考生說些鼓勵的話，而非泄氣話，比如“考不好也沒什么大不了”、“考不上也沒事，咱家咋咋樣”之類。正面的鼓勵也要適當(dāng)，以免招致逆反心理。當(dāng)然，這一點是基于上一點，愉快的家庭氣氛，基于壓抑的氛圍作為介質(zhì)傳遞的正能量，往往變了味。
孩子心態(tài)崩潰表現(xiàn)：
癥狀一： 有孩子想要在這最后的時間里沖刺一把，拿下之前遺漏的所有知識盲點，挑燈夜戰(zhàn)，晚上睡眠沒法得到保證，白天也打不起精神。
癥狀二：有些平時成績不錯的孩子隨著復(fù)習(xí)進度條慢慢接近終點，眼看著身邊那些平時成績不如自己的小伙伴兒們考得越來越好，心里會有些不是滋味，心煩意亂導(dǎo)致復(fù)習(xí)節(jié)奏也亂了陣腳。
癥狀三： 有的孩子平時成績不是很理想，內(nèi)心已經(jīng)給自己的高考判了“死刑”，因為覺得自己考不上而完全放棄了復(fù)習(xí)。
癥狀四：孩子自我要求高又性格內(nèi)向，不愿跟老師家長袒露心聲，獨自承受極大的精神壓力，以至于吃不下飯，睡不著覺，笑容也比往常變少了。
癥狀五：孩子平時成績比較穩(wěn)定，但模擬考試意外成績下滑，受到了很大的打擊，大哭一場，情緒提振不起來。
三類學(xué)生容易患“高考綜合癥”： 1、過于自信的學(xué)生容易患高考綜合癥。有些學(xué)生憑自己有點“實力”，就自以為是、盲目樂觀。這主要存在于部分“尖子生”中。“考大學(xué)有什么難的，我還能考不上？”是這部分人的典型心態(tài)。這種思想危害極大，常使人自我滿足、裹足不前、不思進取，導(dǎo)致成績大幅度下滑，同時還會因此而影響、干擾其他學(xué)生的學(xué)習(xí)。 2、過度焦慮的人容易患高考綜合癥。在心理學(xué)上，過度焦慮是指預(yù)期對個人的自尊心構(gòu)成潛在威脅的情境產(chǎn)生的過度擔(dān)憂反應(yīng)。這是大多數(shù)高三學(xué)生存在的思想與心理問題。高考畢竟是人生的一大轉(zhuǎn)折點，面對這一重要關(guān)頭，他們吃無滋味，睡不香甜，心里焦急異常，情緒容易激動。想看書，又看不下去；想休息，又安不下心來。長此以往，形成惡性循環(huán)：越過度焦慮，學(xué)習(xí)上越?jīng)]有進步，心里便越著急。 3、自我拋棄的人容易患高考綜合癥。這是指一些學(xué)生自感成績很“差”，幾乎沒有考上大學(xué)的希望而自甘落后、不思進取的傾向。這部分學(xué)生不多，但大多數(shù)班級都有。患上高考綜合癥，如果“矯治”不利，有可能影響到高考成績。那么應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療高考綜合癥呢？在高考前，無論是家長還是老師都應(yīng)為孩子營造一種輕松的學(xué)習(xí)氛圍。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些病癥時，不應(yīng)“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”，而應(yīng)分析病癥的原因所在，從根源上解決。大考臨近，學(xué)生難免焦慮和緊張。適度緊張有利于考生狀態(tài)的調(diào)整，可一旦過度，貽害無窮。充足的睡眠、輕快的心理和適度的鍛煉，都有助于考生負(fù)性心理的釋放。越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負(fù)擔(dān)。從某種角度說，考試比的就是心理素質(zhì)。此外，自信心的建立是成功的前提。要相信自己通過長時間的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，已做好充足準(zhǔn)備，完全有能力在高考中取勝。考生在考試前與考試中可嘗試默念：“我一定能成功”“我有實力”“我可以”之類增強信心的話。 積極地自我暗示。考生應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我暗示：“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么！”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！” 加強體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進行一些有氧運動，如慢跑，散步，或去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，置身于大自然的懷抱，讓人徹底放松，消除緊張和焦慮。 學(xué)校、家長要對孩子進行挫折教育。并不是每個人都能擠上“獨木橋”。專家建議，在考前或考試后，學(xué)校與家長應(yīng)適當(dāng)?shù)貙⒆舆M行挫折教育，給孩子們提前打一些預(yù)防針，如告訴孩子失敗是經(jīng)常出現(xiàn)的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。 在平時多培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力。在應(yīng)試教育的機制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。最好的辦法是讓孩子去適應(yīng)，提高孩子自身的適應(yīng)能力。