更新時間：2021-05-31 05:09:07作者：admin2
1、跳繩 跳繩3分鐘，休息1分鐘，再進(jìn)行下一組的練習(xí)。每次訓(xùn)練做3組即可。當(dāng)受訓(xùn)者覺得適應(yīng)此運(yùn)動量時，可去掉中間的休息時間，連續(xù)跳30分鐘。
2、變速跑 3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3、勻速跑 心率控制在每分鐘150次左右，負(fù)荷時間保持在30分鐘以上
4、五公里越野跑。跑步時，要經(jīng)常變換步幅和節(jié)奏(不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉)
你好，關(guān)于學(xué)習(xí)效率，我通過練習(xí)“精英特速讀記憶訓(xùn)練”來激發(fā)大腦潛能，提高學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率。
速讀記憶是一種高效的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活我們“腦、眼”潛能，培養(yǎng)我們直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)音現(xiàn)象，越過由發(fā)聲到理解意義的過程，形成眼腦直映式的閱讀方式，實(shí)現(xiàn)閱讀提速、整體感知、理解記憶、注意力集中的飛躍。
用軟件練習(xí)，每天一個多小時，一個月的時間，可以把我們的閱讀速度提高5-10倍，記憶力、理解力等也會得到相應(yīng)的提高，最終提高學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效率，取得好成績。目前，我們學(xué)校很多班級開展的假期速讀速記訓(xùn)練班，用的就是精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練系統(tǒng)。
更多關(guān)于學(xué)習(xí)的內(nèi)容可以到百度貼吧《高效學(xué)習(xí)法》吧交流討論，里面有很多值得借鑒學(xué)習(xí)的內(nèi)容。