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1、調(diào)整好步伐。行進(jìn)間上籃前一定要調(diào)整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩(wěn)住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準(zhǔn)備。



2、控制速度。行進(jìn)間的上籃對(duì)速度是有要求的，不可過(guò)快或者過(guò)慢。一般勻速比較好，但有人防守時(shí)例外，為了晃過(guò)對(duì)方可能會(huì)加速前進(jìn)，但盡量在找準(zhǔn)機(jī)會(huì)的前提下。



3、開(kāi)始上籃。以右手投籃為例：右腳向前跨出一大步，右腳邁出的同時(shí)接球。左腳跨出第二步時(shí)用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提。騰空到最高點(diǎn)時(shí)，五指自然張開(kāi)，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展。接近球籃時(shí)，用手腕上挑和手指的撥動(dòng)，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。



擴(kuò)展資料：
投籃注意事項(xiàng)：
1、從腳底發(fā)力,也就是說(shuō)雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。
2、手臂姿勢(shì),應(yīng)該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。
3、讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率。
4、投籃時(shí)，把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏中。