更新時(shí)間：2022-04-26 03:26:01作者：admin2
高考前的放假時(shí)間最好先制定好作息時(shí)間計(jì)劃，把每天要復(fù)習(xí)的東西、想做的放松活動(dòng)、休息和睡眠的時(shí)間合理安排好，然后按計(jì)劃行事，可以使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。制定作息時(shí)間計(jì)劃要注意：
1、對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)間的安排最好按照高考上、下午的開始結(jié)束時(shí)間來(lái)安排，這樣有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)
2、考前每天以高考的心態(tài)做一下模擬考卷，到高考做卷時(shí)就更容易以平空心態(tài)應(yīng)付。
3、心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議你在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
4、玩電腦、上網(wǎng)就盡量不要做了，那樣容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。
5、選擇自己喜歡的活動(dòng)來(lái)放松一下，有利于調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。
6、按照平時(shí)的飲食習(xí)慣進(jìn)餐，不要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。那樣暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
7、從現(xiàn)在開始就不要再做‘夜貓子’了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。考前的晚上不可提前上床，不然很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
8、別去想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。
9、從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。