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湯山中學(xué)舉行了高中生心理健康的講座

大學(xué)入學(xué)考試將在一個(gè)月內(nèi)舉行。為了允許高中生的態(tài)度良好，可以在5月10日接受一項(xiàng)重要考驗(yàn)的態(tài)度，我們的學(xué)校為高中生的高中生舉辦了關(guān)于心理健康的演講，以幫助高中生調(diào)整心態(tài)并在6月實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想！

您在大學(xué)入學(xué)考試中如何看待？你有什么樣的心情？張Yufang老師說(shuō)，在影響考試成功的20個(gè)因素中銅山中學(xué)，第一個(gè)是考試期間的心理狀態(tài)，第二個(gè)是考試前的心理狀態(tài)，第三個(gè)是學(xué)習(xí)方法，第四個(gè)是學(xué)習(xí)方法。

那么如何調(diào)整您的心態(tài)？張Yufang老師說(shuō)，調(diào)整心態(tài)的策略是接受自己并采用壓制，避免和拒絕負(fù)面情緒的方法。這在改善個(gè)人情緒方面不是建設(shè)性的，但會(huì)產(chǎn)生適得其反的影響。調(diào)整思維方式的第二種策略是相信自己。只有相信自己，要小心自己，并以充分而高昂的態(tài)度面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，您才有機(jī)會(huì)成功。調(diào)整思維方式的第三個(gè)策略是積極建議，避免否定和否定的詞，使您的目標(biāo)生動(dòng)活潑，并使您的期望理性并使用肯定的句子。調(diào)整心態(tài)的第四個(gè)策略是放松訓(xùn)練。當(dāng)我們感到壓力時(shí)，最具本能的反應(yīng)是身體變化，例如呼吸急促，棕櫚的出汗，四肢的緊張和顫抖或整個(gè)人的僵硬。

那么我們?nèi)绾屋p松訓(xùn)練呢？老師向每個(gè)人介紹了幾種好方法，一種是放松和呼吸腹部風(fēng)格。例如，找到一個(gè)舒適地躺下或坐下的地方，專注于腹部，輕松閉上眼睛，并感受到呼吸。第二是想象一下放松，冥想有助于睡眠，您可以聽(tīng)一些舒緩的淡音樂(lè)，思考一些使您在音樂(lè)中感到舒適的事物和場(chǎng)景，并且在想象力期間會(huì)降低壓力感。第三個(gè)是適當(dāng)鍛煉 +定期飲食貝語(yǔ)網(wǎng)校，選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，并每周至少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)至少3次，您應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)3次，步行，慢跑，輕快的步行，跑步，跑步，打球等都很好。養(yǎng)成常規(guī)的生活和飲食習(xí)慣銅山中學(xué)，準(zhǔn)時(shí)和適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)食，并確保體內(nèi)能量供應(yīng)。由于學(xué)習(xí)壓力和食欲改變，不要破壞飲食規(guī)則。

來(lái)吧，男孩，讓高中的高年級(jí)不后悔！