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寶爸寶媽都比較關(guān)心寶寶的生長發(fā)育情況，而晚上的睡眠時間是重要的影響因素，只有多了解相關(guān)知識，安排好寶寶的飲食和作息，才能有效地促進其生長發(fā)育。

兩三歲寶寶每天晚上10點多睡覺，會不會太晚呢？兩三歲的寶寶最好能在晚上九點半之前上床睡覺，這樣更有利于寶寶的生長發(fā)育，因為每天晚上的十一點至第二天的凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時間段，只有處于深度睡眠狀態(tài)，才能更好地促進腦下垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長，保證寶寶的身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。寶寶從上床睡覺到睡著，再到進入深度睡眠狀態(tài)，需要一個小時以上，所以說，寶爸寶媽必須提前一個多小時讓寶寶上床睡覺。此外，每天早上的五點至七點也是生長激素分泌比較旺盛的階段，寶爸寶媽也要盡量保證寶寶在這個階段處于深度睡眠狀態(tài)，最好能到七點以后叫醒寶寶起床，這樣就能保證寶寶一整晚睡覺時間達(dá)到九個小時左右。

寶寶晚上睡覺晚的原因如果寶寶白天的活動量比較少，到了晚上，寶寶就會因為沒有疲勞感而處于精神亢奮狀態(tài)，上床后不容易入睡。

如果寶寶午覺睡得比較晚，一覺醒來已接近晚上，或者午覺時間睡得過長，晚上自然不可能睡得比較早。

如果寶寶的晚飯吃得比較豐盛，到睡前腸胃仍然處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，這樣也不利于寶寶安然入眠。

如果寶寶在睡前過度興奮或大哭大鬧，情緒處于亢奮狀態(tài)，這樣也不利于寶寶快速入眠。

如果寶爸寶媽沒有讓寶寶早睡的意識，任由寶寶玩到筋疲力盡才睡覺，自然會睡得比較晚。

怎么讓寶寶晚上早點睡覺？合理安排午睡時間

午睡對于兩三歲的寶寶非常重要，因為這個階段寶寶的每天最佳睡眠時間為十小時以上，僅靠晚上的睡眠無法達(dá)到要求，需要通過睡午覺來補足睡眠時間。寶爸寶媽必須合理安排寶寶的午睡時間，最好能安排在下午一點至三點之間，除去半小時的入睡時間，睡眠時間達(dá)到一小時以上就可以了，如果寶寶睡滿兩個小時還沒醒，寶爸寶媽就要逐步喚醒寶寶，否則就會影響到晚上的睡眠。

保證每天的活動量

寶爸寶媽每天要讓寶寶進行一些活動，尤其是兩三歲的寶寶已經(jīng)具備獨立行走、跑跳等能力，有的寶寶還會玩滑板車、騎自行車，只要白天消耗掉部分體力，晚飯后再散步溜達(dá)一下，晚上上床后就會因為有疲勞感而比較容易入睡。

合理營造睡前氛圍

寶爸寶媽要在睡前給寶寶營造一個有助于睡眠的氛圍，最好能堅持給寶寶講睡前故事，這樣比較容易讓寶寶的情緒安定下來，而且能讓寶寶獲得足夠的安全感，逐步進入睡眠狀態(tài)。同時，寶爸寶媽最好能在相同的時間按同樣的流程安排寶寶上床睡覺，久而久之，寶寶體內(nèi)的生物鐘就會與之保持同步，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。

合理安排晚上飲食

寶爸寶媽要合理安排寶寶的晚餐，不能吃得太油膩或過飽，最好能在飯后帶寶寶散個步，盡量不要讓寶寶養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，如果睡前餓了，可以適量吃點全麥面包墊下肚子，睡前最好能讓寶寶喝杯牛奶或奶粉。同時，睡前一小時內(nèi)盡量不要大量喝水，否則會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量。

結(jié)語晚上早點入睡對于寶寶的生長發(fā)育非常重要，寶爸寶媽一定要合理安排好寶寶的飲食和作息，才能讓寶寶擁有更好的睡眠，更加健康地成長起來。