更新時(shí)間：2021-04-15 20:47:24作者：網(wǎng)絡(luò)
我中考那時(shí)，體育是30分，我得29，雖然沒(méi)有拿滿分，但要知道，我是個(gè)超級(jí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人。 分享一下我的體育速成經(jīng)驗(yàn)：關(guān)于跳遠(yuǎn)：我第一次立定跳遠(yuǎn)1.60米，經(jīng)體育老師指點(diǎn)，一下跳了1.9米，主要是：1.雙腳站立與肩同寬，擺兩次手臂用以助力，第三次就要跳出去。2.要以距地面45度角起跳，這個(gè)只能憑感覺(jué)，不過(guò)一般人都可以掌握。3.如果你想跳到1.9米，至少看著2米遠(yuǎn)的地方。4.也是最重要一點(diǎn)，起跳時(shí)要雙腳的拇指同時(shí)用力，這個(gè)要你試幾次感覺(jué)一下。掌握以上幾點(diǎn)，基本你每次可以跳到1.9米了，我考試時(shí)就這樣跳了2.05米。 關(guān)于跑步：我是最怕跑步的，5分鐘都跑過(guò)，不過(guò)最后考試都跑了3分30秒，所以聯(lián)系方法得當(dāng)?shù)脑捊^不成問(wèn)題。要堅(jiān)持每天都跑800米，彎道減速，直道加速，練習(xí)變速跑，這很有用。可以分段完成任務(wù)，第一個(gè)400米一定要在1分鐘內(nèi)跑完，最后100米要拼命沖刺。如果可以，盡量找一個(gè)達(dá)標(biāo)但不是特別快的同學(xué)為目標(biāo)，每次緊緊跟住她跑，跟住就過(guò)關(guān)了。 再有就是考試當(dāng)天吃巧克力增加能量，喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)，不要吃雞蛋和肉那些不易消化的，可以吃塊蛋糕什么的，但不要很膩那種，不然跑完步就有你好看了。 絕對(duì)可靠的經(jīng)驗(yàn)，抓緊練習(xí)，掌握了這些一定有驚喜的。