更新時間：2021-04-15 23:23:09作者：網絡
我想到十多年前的自己了，初二的時候體育成績不好，記得當時我們考引體向上，我只能做2個，立定跳遠也就2米2的樣子，好像不能達標，老師說會影響中考的，于是就開始了長期的鍛煉，我主要是每天早上上學跑長跑(慢跑)，家離學校大約10里路吧，到學校后再做些俯臥撐、引體向上、立定跳遠等，最后初中畢業成績不記得了反正及格偏上一點，而我一直把這種鍛煉保持了下來，高中時候就圍著體育場跑，每天早上早操前完成鍛煉，也經常打籃球，乒乓球等，沒事還練練鉛球，在我高中畢業的時候，體育成績初除跑外，其他各項基本都是接近滿分，大學體育全優，自己也從身高不足變為正常了，到現在引體向上還能來二三十個、立定跳遠二米五六的樣子，呵呵！
其實我覺得最主要的還是堅持鍛煉，只要不過度就行了。
(一)免考
1、因肢體殘疾喪失運動能力(須有殘疾證)的考生，可申請免考。免考的證明材料存入考生升學檔案。經審核屬實，因肢體殘疾喪失運動能力被批準免考的考生，按滿分計入中考總分。
2、因傷、病長期免修體育課，但未喪失運動能力，或因意外事故確實不能參加體育考試的考生，可申請免考。患心血管、呼吸系統疾病的學生，應當申請免考。經審核批準免考的考生，免考的證明材料存入考生升學檔案，體育考試成績按體育考試總分的70%計分。
3、學校負責免考考生初審，初審后將申請免考的考生名單在學校公示欄公示不少于5個工作日，無異議后將相關材料統一報至縣教育局招辦此時間之后，考試之前，因傷、病或意外事故等原因，造成無法參加體育考試的考生，由學校初審公示后于考試當天在考點現場辦理免考手續。
4、申請免考需提供以下材料：
①《2013年初中畢業學業體育考試免考申請表》
②殘疾證或病歷(縣級以上醫院疾病診斷證明書、醫藥費票據等相關原始材料);
③學生健康檔案(學生初中三年體檢表)。
因肢殘喪失運動能力的考生，在審批前，縣教育局將安排專人對學生進行目測，并由目測人簽字。
一般只要市級以上醫院開出不能參加劇烈運動的證明，都可以免考