更新時間：2022-04-23 03:33:39作者：admin2
壓力來自于信心的缺乏，要想解壓，就要有足夠的自信心。這個時候了不能光靠乏味的復習來沖刺，必要的運動是一定要進行的。當然了，每天要留有充足的時間來進行復習，在復習過程中，方法不當就很容易造成壓力增大。我建議做自己擅長的科目和題目，使自己樹立信心。還有，高考的競爭非常殘酷，所以，當和別人相比較的時候，你有自己的優(yōu)勢就不會再有壓力了：方法是多注意一下課本上的犄角旮旯地方的文字說明等，很有幫助，這些東西是不容易被大家所注意到的，但是命題者會利用這些東西來達到分出層次的目的，你看到了而別人不知道是你的層次是不是就要高一些呢。既然層次比別人高，哪還有什么壓力呢，壓力沒有了，自然發(fā)揮就正常甚至超常。不要覺得還有很多東西不會，很多東西沒有復習到。要想把所有的東西都弄會三年的高中時間恐怕是不夠。所以我希望在最后這兩天里多看課本和以前練習過的東西，技能緩解壓力樹立信心。還有可能激發(fā)出一些新的智慧！
祝你高考取得理想的成績！！！???!!!
NLP導讀：很多人會認為，孩子生活單純，不像成年人那樣有著各種的壓力。其實不然，孩子也會有他們那個時期有的壓力。作為家長，該如何洞察孩子潛在的壓力，并幫助其釋放呢？ 如同成人一樣，孩子們也有壓力。在學校會害怕受欺負、同朋友鬧矛盾，在家會擔心父母不合。他們也有孤獨的時候，常常因為各種原因而擔驚受怕，比如在一次重要的考試中落榜，或是無法融入環(huán)境。 兒童教育心理學家，加州大學洛杉磯分校的教授夏洛特 列茲尼克(Charlotte Reznick)在其作品《想象的力量：如何將壓力與焦慮轉(zhuǎn)換為快樂與成功》中，同大家分享了九種方法來讓孩子們進入其內(nèi)心世界，幫助他們在成長的過程中 順利渡過種種考驗和磨難。下面就來簡單看看列茲尼克的寶貴經(jīng)驗吧。 1、氣球式呼吸 氣球式呼吸是一種利用橫膈膜來進行的深呼吸，能幫助孩子們平靜下來并集中思想。列茲尼克說這樣就提供了一種方法，使孩子們能夠進入自己的小天地，傾聽來自內(nèi)心的聲音。讓你的孩子將他們的手放在肚子上，然后緩慢地吸氣和呼吸。 2、尋找世外桃源 據(jù)列茲尼克所說：“孩子們的內(nèi)心世界里都有一塊非常私密的地方，在那兒他們能夠解決難題，逃離生活帶來的壓力，度過一次迷你假期，借此得到放松、重新振作，或者只是以一種健康的方式來釋放壓力。” 這個特別的場所可能是任何地點不管是一座城堡還是外太空，只要是孩子們感覺充滿愛意、又具有安全感的地方都有可能。列茲尼克舉了一個例子：一個5歲的小 女孩因自己的學習成績比朋友們好很多而覺得自己被排斥，所以她就利用這個世外桃源來讓自己感覺沒那么被孤立，她告訴列茲尼克：“要到達那個地方，得登上云 端在白云間跳躍，小鳥們在身旁飛過。通常我一到這里它們就會出來迎接我，在這里我才能感到自己被大家所接受。” 3、交一位充滿智慧的動物朋友 “動物朋友是孩子們想象中忠誠的保護者，總是把孩子們的利益放在第一位，它能激發(fā)孩子們內(nèi)在的智慧。”列茲尼克寫道，在此也舉了一些例子：一個7歲的小男孩躺在醫(yī)院的病床上時，想象出一頭獅子無時無刻守護在他旁邊，給予他勇氣面對各種醫(yī)療手段。 露絲(Ruth)，一個10歲的女孩，對生活中的改變十分不適應，所以她利用各種動物來幫助自己過度到暑假生活，例如當她感覺自己受到傷害時，一匹馬會站出來保護她，另一匹馬會教她如何緩解壓力，比如說將自己的情感寫成日記。 4、邂逅一位個人專屬巫師 列茲尼克寫道，有時候孩子們希望擁有魔法，此時就需要一位個人專屬巫師。巫師就像是孩子們的良師益友，“孩子們召喚的巫師，是從老至第一部童話、新至最近的奇幻電影中，集合各種產(chǎn)物創(chuàng)造出來的。” 5、從內(nèi)心的向?qū)幗邮芏Y物 一旦你的孩子有了動物朋友和個人巫師以后，就能向他們索要禮物，這些禮物無所不有、可以使實物，也可以是想法或者點子，能幫助孩子們渡過難關(guān)。列茲尼克 告訴我們，一個10歲的孩子收到了一顆薔薇石英心，以此來治愈朋友搬家后自己的孤獨和悲傷。一個6歲的孩子說自己收到一顆“注意力球(a Ball of Focus)”來幫助自己集中注意力。 6、傾聽心臟和胃的對話 這是另一種鼓勵孩子傾聽自己內(nèi)在智慧的辦法。例如，讓你的孩子把手放在胸前或者小腹前，然后想象自己在聽它們對話。列茲尼克說這樣做能讓抽象的事物實體化，同時也能使孩子們給予自己一次溫柔的愛撫。 7、同腳趾或其他身體部位對話 這種方法幫助孩子們更加仔細地傾聽自己身體的意愿，更能看清自己感情上或是身體上出現(xiàn)的癥狀。“同身體部位談話能使恐懼和不安顯露出來，把情感上緊張轉(zhuǎn)換為身體部位的疼痛;同時能讓難以捉摸的情緒具體化，這樣你的孩子就能以富有創(chuàng)造力的方式愈合創(chuàng)傷。 她建議最開始應該只處理兩到四種感受，包括半積極半消極的情緒。 10歲的托馬斯(Thomas)是列茲尼克的一位病人，他總是愁眉苦臉，但很少表露自己的感受。經(jīng)過列茲尼克的鼓勵之后，他發(fā)現(xiàn)某種特定的情感存在于他 身體的各個部位，他得知在說“我不得不做家庭作業(yè)”或“我到底能從中學畢業(yè)嗎?”的時候，壓力已經(jīng)悄悄地藏在了他的大腦中。當他感覺被壓的喘不過氣時，住 在他手臂中的“平靜”，就會告訴他說別擔心，只要完成作業(yè)后就能盡情玩耍了。 8、運用色彩來治愈心靈 孩子們能運用色彩來緩解心靈或是身體上的痛苦，他們能將某種特定的顏色同胃疼聯(lián)系起來，或者利用色彩來戰(zhàn)神負面情緒，列茲尼克舉例說：紫色的勇氣能戰(zhàn)勝橙色的恐懼。 7歲的海倫娜(Helena)飽受慢性胃病之苦，這也導致其父母總是吵架，她就想象一個彎彎的彩虹來使自己的胃沒那么疼。她還利用一道白光來遮擋其父母 吵架的場面，她告訴列茲尼克當自己第一次使用這種方法時，感覺真是好極了，“我就像是被包圍在陽光中，許多金色的燈泡從我的身子穿過。” 9、運用愛的能量 列茲尼克說，當言語毫無作用時，一個愛撫會奇跡般地使孩子平靜下來。舉例說，你可以把手靠在任何孩子覺得不舒服的地方，或者教孩子們自己做。讓孩子摩擦手掌，想象愛正在從心中傳向雙手，接著把手放在自己的小腹或其他部位，保持幾分鐘。幸福延伸 心理文章：馭夫手記——讓他眼中只有你 心理測試：你是什么類型的職場人士？ 傳你最愛的照片！》》》微笑墻：讓世界看到你內(nèi)心的溫暖 現(xiàn)實中不敢發(fā)出的聲音，留在這里！