更新時(shí)間：2021-08-09 02:50:13作者：admin2
歲末年初，國(guó)內(nèi)爆發(fā)了新冠病毒的疫情，在全體人民的團(tuán)結(jié)努力下，目前已控制住疫情并逐步開(kāi)始了復(fù)工復(fù)產(chǎn)，這場(chǎng)災(zāi)難也迎來(lái)了春暖花開(kāi)。然而國(guó)際衛(wèi)生組織（WHO）日前的一項(xiàng)調(diào)查顯示，約20%-40%的人在災(zāi)難之后會(huì)出現(xiàn)輕度的心理失調(diào)，這些人不需要特別的心理援助，他們的癥狀會(huì)在幾天至幾周內(nèi)得到緩解。30%-50%的人會(huì)出現(xiàn)中至重度的心理失調(diào)，及時(shí)的心理援助會(huì)使癥狀得到緩解。而在災(zāi)難一年之內(nèi)，20%的人可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重心理疾病。因此心理重建也至關(guān)重要。
??? 由于每個(gè)人應(yīng)對(duì)災(zāi)難的承受能力不同，所針對(duì)的心理建設(shè)也有所不同。針對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，首先要評(píng)估自己是否受到了心理創(chuàng)傷，如果沒(méi)有對(duì)自己趙成影響，那心理重建也無(wú)從說(shuō)起了。倘若自己評(píng)估后確定受到了創(chuàng)傷，應(yīng)從以下三個(gè)方面處理：
??? 首先是勤于自助， 要有心理健康的意識(shí)，然后主動(dòng)應(yīng)對(duì)，借用自己過(guò)去熟悉的、有效的辦法和經(jīng)驗(yàn)去應(yīng)對(duì)。但自助強(qiáng)調(diào)的是自主性，并不是說(shuō)遇到心理問(wèn)題要一個(gè)人“死扛”。
??? 其次，“扛不住”了，一定要善于求助，家人、朋友、同事、老師，每個(gè)人都有這樣的支持系統(tǒng)，調(diào)查顯示，這樣的支持對(duì)很多人非常有效。當(dāng)身邊沒(méi)有社會(huì)支持系統(tǒng)，或身邊的人不方便講、不理解自己時(shí)，就應(yīng)該向?qū)I(yè)心理幫助機(jī)構(gòu)求助，心理咨詢師、心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生等，都是受過(guò)訓(xùn)練的專業(yè)人員，可以尋求他們的幫助。
??? 第三方面，就是樂(lè)于互助，主動(dòng)伸手幫助自己身邊的人，特別是發(fā)現(xiàn)個(gè)體面臨嚴(yán)重危機(jī)時(shí)，更要主動(dòng)關(guān)心、主動(dòng)幫助。勤于自助、善于求助、樂(lè)于互助，這是我們認(rèn)為的心理健康的理念、原則，也是策略。三者相互依存，缺一不可。
??? 生活中“災(zāi)難”無(wú)處不在，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，培養(yǎng)積極的興趣愛(ài)好也是保持心理健康的良藥。每個(gè)人的心理都健康了，生活也會(huì)越來(lái)越好。