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高考

2019 年 6 月

06

又是一年高考，對(duì)于很多孩子來說，這將是一個(gè)不眠之夜。

我有一個(gè)老朋友貝語網(wǎng)校，就叫他老王吧，13年前的高考前夜，他也睡不著覺。

向來無憂無慮的他，在高考前夕，突然輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

以下是他自己的說法，引自他個(gè)人的知乎回答《高考前夜是怎樣的體驗(yàn)？》

知乎用戶：王綠茶

那是2006年6月7日，高考第一天。上午我剛考完語文，下午沒有科目，就早早回家復(fù)習(xí)第二天的考試。可當(dāng)我回到家打開門，卻發(fā)現(xiàn)爸爸正在廚房做飯！

也許別人的爸爸在家做飯是常有的事，而我爸在家做飯，就如同大禹治水回家，孔明離開茅草屋滿載財(cái)源滾滾回家，這可是你一輩子也做不到的事啊！

關(guān)鍵是當(dāng)時(shí)是中午！要知道，我爸是那種吃年夜飯時(shí)被叫去開會(huì)，在辦公室睡了兩天兩夜，接了任務(wù)就義無反顧地去了西藏，一呆就是三年的工作狂。但2006年6月7日，他居然翹班，在廚房里系上花圍裙，開心地給我做午飯！

此時(shí)此刻，我在想：如果沒有高考這座小山丘，我又怎么能感受到父愛如山呢？！

于是，2006年6月7日下午，出現(xiàn)了我們家成立以來最有愛、最孝順的一幕：

“兒子，明天的兩場(chǎng)考試你準(zhǔn)備得怎么樣了？復(fù)習(xí)累不累？要吃水果嗎？”

“爸，你平時(shí)工作忙，難得有一天在家休息的時(shí)間，所以你就不用擔(dān)心我了。”

“兒子，你在房間里好好學(xué)習(xí)吧。我們到外面看電視吧，把音量調(diào)小，不會(huì)打擾到你。”

“爸，沒事的，你們就照常看吧，一會(huì)兒我戴上耳機(jī)練習(xí)英語聽力，你們就別打擾我了。”

“兒子，晚上想吃什么？等會(huì)兒我跟你媽去買。”

“爸爸，我喜歡你做的每道菜。”

…

本來，這將是美好的一天，是充滿父子情的一天，是高考緊張氛圍中最輕松的一天，然而，這一切都被晚上的一劑10ml口服液毀掉了。

我至今還清楚地記得，是父親親自把這瓶蟲草口服液遞給我的，當(dāng)時(shí)他語重心長(zhǎng)地對(duì)我說：“兒子，你明天要考數(shù)學(xué)，這兩瓶蟲草精有健腦益智的奇效，今晚喝一瓶，明早喝一瓶，保證你的腦子轉(zhuǎn)得更快，思維更敏捷，明天的成績(jī)會(huì)更好！”

那時(shí)，爸爸的聲音無比溫柔，表情無比慈祥，眼神無比真誠(chéng)。于是，我想也沒想，接過爸爸給的口服液，拿起一瓶就喝光了，然后回到房間做睡覺前的最后一場(chǎng)復(fù)習(xí)。

如果你覺得這又是一個(gè)有人喝了無良廠家生產(chǎn)的假藥，半夜上吐下瀉被送進(jìn)醫(yī)院的案例，那你真的太年輕了，因?yàn)槲液鹊南x草精是我爸爸當(dāng)年在西藏工作時(shí)帶回來的正宗蟲草精，強(qiáng)身健體的效果一時(shí)半會(huì)還看不到，但健腦的效果確實(shí)很驚人。

它太健康了以至于我晚上都睡不著覺！！！

10點(diǎn)半就睡覺了。一開始以為只是考前緊張，沒當(dāng)回事，用慣了自我催眠套路，開始在腦海里背數(shù)學(xué)公式、英語單詞。結(jié)果三個(gè)小時(shí)過去了，我不僅沒有困意，頭腦反而越來越清醒。凌晨1點(diǎn)半，為了讓自己快速入睡，我甚至采取了反常手段——

我幻想了我當(dāng)時(shí)的女朋友（現(xiàn)在的妻子(??????)?）一段時(shí)間并自慰。

但沒成功。而且尷尬的是，幻想反應(yīng)有點(diǎn)失控。說實(shí)話，如果我沒有做出以下決定，我差點(diǎn)就對(duì)著第二管自慰了。

其實(shí)現(xiàn)在回想起來，這個(gè)決定還是充滿著宿命感的。如果當(dāng)時(shí)我沒有邁出這一步，任由自己輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二次、第三次、甚至第四次自慰，直到實(shí)在無法自慰而去睡覺，或許今天的我就會(huì)走上完全不同的人生。然而，那時(shí)的我還年幼無知，但在內(nèi)心深處一個(gè)無聲無息的聲音的指引下，我推開了父母臥室的門，說了一句可以改變我人生軌跡的話：

“爸爸，我睡不著，怎么辦呢？”

那是公歷2006年6月8日凌晨2點(diǎn)。

一頭沉睡的雄獅被我喚醒了。

“爸爸，你給我喝的飲料是不是有問題？現(xiàn)在都十點(diǎn)半了，我一點(diǎn)也不想睡！”

“那不可能！現(xiàn)在你按照我教你的方法做，我一定保證你盡快睡著，現(xiàn)在是兩點(diǎn)，你八點(diǎn)醒來的話，還能睡六個(gè)小時(shí)，沒事的，應(yīng)該不會(huì)影響你明天的發(fā)揮。”

十年后，當(dāng)我回想起爸爸說的話，我突然意識(shí)到，這真的是一面升起來的Flag！！！

但我當(dāng)時(shí)并不覺得有什么不對(duì)，反而很輕易地接受了爸爸一系列獨(dú)特的睡眠秘訣，據(jù)說這些秘訣一直很有效，任何人試過都會(huì)知道——運(yùn)動(dòng)、洗熱水澡。

于是，接下來的幾個(gè)小時(shí)里，在爸爸“英明神武”的指揮下，當(dāng)其他高三同學(xué)還在床上酣睡的時(shí)候，我在家里洗了個(gè)熱水澡，總共八十多分鐘，原地做了五十多個(gè)俯臥撐，一百多個(gè)仰臥起坐，無數(shù)次高抬腿！

然而這一切都沒用，已經(jīng)凌晨四點(diǎn)了，我還是睡不著，爸爸真的慌了，雖然他沒有口頭承認(rèn)錯(cuò)誤，但他那略帶自責(zé)的表情，讓我感覺他已經(jīng)意識(shí)到了問題。于是，為了彌補(bǔ)這個(gè)錯(cuò)誤，他決定——

讓我吃半片安眠藥。

如果說之前說的只是前奏，那么這半顆安眠藥，就是敲定整件事的關(guān)鍵。因?yàn)殡m然我靠它解決了現(xiàn)在的睡眠問題，但我第一次吃的時(shí)候哪里知道這藥的藥效能持續(xù)這么久！？

第二天我甚至起不來！！

就算起床了，頭還是暈暈的，腦子一片空白，感覺智商下降了50分！還怎么考數(shù)學(xué)啊！

更搞笑的是，出門前爸還喂我昨天剩下的蟲草精華，讓我提神！早上還特意煮了兩大杯高濃度咖啡給我喝！！！

于是，一上午，我?guī)缀跄芨杏X到安定、蟲草、咖啡因三大力量在體內(nèi)翻騰、扭動(dòng)，不僅腦子亂糟糟的，連胃也難受。然后，果然，我考試沒及格。

從此以后，我深深體會(huì)到一個(gè)道理：父愛像山，但也可能像坑。

并且從血液中得出一個(gè)教訓(xùn)：高考前切勿亂吃東西、亂服用藥物。

看到這里，我寫這篇文章想要回答的問題就來了！重要考試前的正確姿勢(shì)是什么？

保持你的習(xí)慣

保持習(xí)慣

重要考試前，不要改變生活習(xí)慣。如果你平時(shí)學(xué)習(xí)到10點(diǎn)，計(jì)劃晚上8點(diǎn)睡覺，不一定能讓你獲得更多睡眠，反而可能讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，增加焦慮。在合適的時(shí)間吃飯、看合適的劇、在合適的時(shí)間睡覺。把這一晚當(dāng)成一個(gè)平常的夜晚高考前夜和兒子4，這樣你才能從容地走向考場(chǎng)，自由地發(fā)揮應(yīng)有的實(shí)力。

睡個(gè)好覺

睡個(gè)好覺

這句廢話的標(biāo)題，是想強(qiáng)調(diào)考試前最后一晚的復(fù)習(xí)意義不大。疲憊的大腦無法集中精力回憶知識(shí)，通宵學(xué)習(xí)通常也會(huì)起到相反的效果。很多研究都表明，記憶和學(xué)習(xí)在睡眠中得到加強(qiáng)，尤其是在深度睡眠（REM Sleep）期間。此時(shí)切記不要喝刺激性飲料（咖啡、茶、紅牛、人參茶、蟲草精華等）。睡前半小時(shí)到一小時(shí)避免使用電子屏幕，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少大腦中有助于睡眠的褪黑素的分泌。睡覺時(shí)，把房間里所有可以顯示時(shí)間的設(shè)備都拿走并隱藏起來高考前夜和兒子4，強(qiáng)迫自己不看時(shí)間，以免睡不著而一直看時(shí)間，造成焦慮。當(dāng)然，鬧鐘還是要定的。

吃好喝好

吃好喝好

高強(qiáng)度的考試消耗大量能量，如果飲食不好，大腦就無法產(chǎn)生足夠的神經(jīng)遞質(zhì)幫助神經(jīng)元傳遞信息。因此，考試前和考試當(dāng)天的每一頓飯都可以說是你一生中最重要的一餐。不要吃容易腹瀉的食物，比如貝類、辛辣食物等，盡量吃自己習(xí)慣吃的食物，雞蛋、酸奶、新鮮蔬果都是不錯(cuò)的安全選擇。同時(shí)，補(bǔ)足熱量！大腦只占身體重量的2%，卻要消耗20%左右的葡萄糖，沒有糖怎么思考！巧克力、硬糖、軟糖，只要沒有小抄，記得在口袋里放一把糖。

做好充分準(zhǔn)備

準(zhǔn)備 準(zhǔn)備 準(zhǔn)備

考試前一天，準(zhǔn)備好身份證、準(zhǔn)考證、鉛筆、鋼筆、計(jì)算器、尺子、橡皮、修正筆等一切考試所需用品，按照高考要求打包好，提前規(guī)劃好去考場(chǎng)的路線和預(yù)計(jì)時(shí)間，早到總比擔(dān)心堵車要好。

深吸一口氣

深呼吸

雖然是老生常談，但有很多醫(yī)學(xué)證據(jù)表明深呼吸有助于減輕考試焦慮！人體有兩條神經(jīng)叫迷走神經(jīng)，從大腦穿過頸部，穿過胸腔，再通過橫膈膜進(jìn)入腹腔，掌管著身體許多副交感神經(jīng)功能。通過深呼吸收縮和放松橫膈膜，可以有效刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮，減慢心率。考試前做幾次深呼吸，可以有效減輕焦慮。

最后，幾句話

看到這個(gè)，我想你該睡覺了。

怎么，你想知道老王現(xiàn)在怎么樣了？

老王其實(shí)還是挺有本事的，雖然成績(jī)差，但還是考上了南京的211大學(xué)，不僅是班里全是漂亮女生的班里僅有的兩個(gè)男生之一，最后還娶到了自己的女神。現(xiàn)在老王成為了我們?nèi)镒畛钡娜耍粋€(gè)網(wǎng)絡(luò)節(jié)目的導(dǎo)演，也拿出了很多讓人印象深刻的作品，成為了一個(gè)每天朝著夢(mèng)想前進(jìn)，做著自己喜歡的事情的人。

所以高考雖然重要，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能決定你的全部人生。

就像鄧布利多對(duì)哈利波特說的那樣

——“決定我們成為什么樣的人的不是我們的能力，而是我們的選擇”

快點(diǎn)